1、燕麥片-含有N-乙醯-5-甲氧基色胺助催眠；
2、菊花茶-可凝神靜氣；
3、溫奶-含能鎮靜的色氨酸；
4、蜂蜜-能暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉有助睡前放鬆；
5、香蕉-含使肌肉放鬆的鎂；
6、亞麻籽-含Omega-3助睡眠；
7、全麥麵包-能助釋放胰島素催睡眠。