本集重點時間軸：
00:00 雙胞胎實驗揭密：皮膚是體內健康的成績單
02:16 慢性發炎不是全身大火，而是體內「慢火燜燒」
03:33 慢性蕁麻疹驗過敏原是浪費錢？什麼是腸漏症？
05:45 造成腸漏的第1名元兇是「壓力」！修復需要多久？
06:51 吃隔夜菜就水腫？優格、泡菜竟是高組織胺地雷！
09:54 體內組織胺排不掉？關鍵代謝營養素公開
10:26 醫美只能顧表皮！逆轉老化的關鍵在「身體修復力」
13:27 代謝型發炎：內臟脂肪高、啤酒肚與瘦胖子
14:15 壓力型發炎：狂掉髮、睡不飽與自律神經失調
17:39 腸道型發炎：便秘腹瀉、食物未消化與腹部脹氣
19:52 修復型發炎：傷口好得慢？挑對好油啟動消炎機制
22:54 不必盲目忌口！如何用 21 天科學工具找出自己的體質