下班後玩3C超過4小時 死亡風險高2倍
久坐不動不只造成腰痠背痛，代謝症候群更會找上門！千禧之愛健康基金會昨日公布一份調查發現，35.9%的民眾一天「坐」上9至12小時，另有近一成更超過12小時，醫師指出，長時間維持坐姿會導致腰圍粗大、內臟脂肪增加，且影響血糖、三酸甘油酯濃度，恐引發代謝症候群、腦心血管疾病。
千禧之愛健康基金會針對台北市、新北市、桃園市、台中市、台南市、高雄市等地20歲以上、共1200名民眾進行電訪發現，上班族每天工作平均坐著達6小時，7成下班後繼續再坐3、4個小時以上，主要是休閒活動以靜態看電視或玩電腦、手機、平板所致。
基金會董事長蔡克嵩表示，久坐會造成腰圍肥厚，而腰圍愈粗代表內臟周圍包覆較多脂肪，將使血液中脂肪酸的代謝改變、釋出脂肪激素，造成代謝症候群、慢性發炎等。
蔡克嵩說，20歲以上成人符合腹部肥胖（男性腰圍≧90公分、女性≧80公分）、血壓偏高（收縮壓≧130毫米汞柱、舒張壓≧85毫米汞柱）、空腹血糖偏高（≧100mg/dl）、三酸甘油酯偏高（≧150mg/dl）、高密度酯蛋白膽固醇偏低（男性＜40mg/d、女性＜50mg/d）其中3項以上，就是「代謝症候群」，罹患心臟病與腦中風、高血脂、高血壓、糖尿病風險是正常人2至6倍。
衛福部台東醫院院長祝年豐強調，國外研究發現，下班後使用3C超過4小時，罹代謝症候群機率是小於1小時者的2倍；心血管疾病死亡風險是小於2小時者的1.8倍，建議辦公每小時起身3至5分鐘倒水或上廁所，或站著講電話、多爬樓梯、搭車多站少坐、看電視利用廣告時間多走動等。
祝年豐提醒，每週從事至少150分鐘以上的中等、費力強度運動，例如快走、水中有氧、騎腳踏車、網球等，將有利於找回健康腰圍，遠離代謝症候群與腦心血管疾病
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