一、轉眼球
先按順時針方向轉眼球，轉動速度須極慢，左、上、右、下，轉眼的要領在于頭始終朝前端正不動，只動眼，不動頭。向左轉時，目光要極力向左，能看多遠看多遠，但頭不許向左轉。向上轉時要極力向上看，但不許仰頭。向右和向下也是如此，極目而視。轉動的軌道應爲圓形，而不要只是左、上、右、下四個點。順時針轉完25次後，再逆時針旋轉25次。這時會感到後頸發酸，關鍵就在這，必須要轉到後頸發酸，才有療效。證明此時，眼部的肌肉神經已經和後頸的肌肉神經接通。
二、這時只要按摩後頸的肌肉，酸痛感很快就會消失，而這時會感覺眼部變得異常的輕松。
防止近視不斷加深的方法
假如閣下已是軸位性近視患者(即患上近視多年，近視度數超過300度以上，眼球軸位基本上已經變長)，使用霧視治霧法，雖難以把軸位性近視徹底根治，但仍有相當功效，首先，可減輕看近時的壓力，舒緩眼睛的疲勞，可有助於防止近視加深(特別對處於發育階段的幼童而言)，以至把減低部份近視度數(一般可減100至200度近視)。
學童在小學至中學階段，通常近視加深速度最快，每隔一兩年，便又要配一副更深的近視眼鏡(每年平均加深加深50至100度近視)，這幾乎是每一個近視患者成長的經歷，因為這時兒童正處於發育階段，眼球發育容易變長，故近視最容易加深，一般要至成人階段，近視才會穩定下來。
求學階段的兒童，如果已是軸位性近視，首先應做足預防近視的措施，減輕看近時眼睛所承受的調節壓力，才能有效阻止近視惡化，不致成為深近視患者。
近視本來是一種自然的生理調節，目的是減輕看近時所承受的調節壓力。要減輕看近時，眼睛所受的調節壓力，最佳方法便是少看近，不閱讀不用電腦最好，但現今社會又豈能不讀書不用電腦！霧視治療法正是減輕眼睛調節壓力的最好方法，既簡單、經濟又有效。
對300度以下的近視患者，基本上你閱讀和用電腦時，請把眼鏡摘下來。換言之，看近時請不要戴近視眼鏡，因為戴近視眼鏡看近，正正是加速近視加深的重要原因。平時最好盡量少戴那副近視眼鏡，當有需時看遠很清晰時(如駕駛，看舞台劇等)，才戴上近視眼鏡。
對300度以上的近視患者而言，不戴眼鏡看遠時已相當模糊，甚至看近時也要戴著近視眼鏡。
建議你配兩副眼鏡，一副較淺度數(若淺100度或150度)的眼鏡，專門用來看近，比如閱讀、用電腦等，有助於纾緩看近時眼睛的調節壓力。看遠時，才戴回哪副度數足的眼鏡。
假如你是配戴隱型眼鏡的，你配戴隱型眼鏡需要看近時，請另外戴一副有框的正視鏡(凸透鏡)眼鏡，度數約+150度。戴著正視鏡看遠，景物會變得模糊(人造150度近視)，但看近時景物會變大，看近時會覺得更為清晰，看近時間長也不容易覺得疲倦。
當閱讀時或近距離工作時，每讀完一頁或每間5分鐘間斷，應擡頭觀望天花板或遠方，以舒緩看近時的調節壓力。(傳統醫學建議看近30分鐘，便看遠30秒作休息，我們認為應該增加休息密度。)
戴有框眼鏡的近視患者閱讀一段時間後，請把近視眼鏡摘下，然後看遠，雖然視力模糊，但你會發現這個方法可以令眼睛更快消除疲勞。
使用霧視治療法需要有相當的耐性，並不非使用一兩天近視便會改善，需要有一定恆心。筆者是一名大近視，使用霧視治療法近兩年多，近視約淺200度，看遠時視力變得更為銳利，而且長時間看近時，明顯較不容易覺得疲勞。

用決明子＋少許的糖（小朋友比較會接受），煮成水喝也可以
或者用枸杞泡茶、煮湯時放入（例如燉雞湯）都是可以使用的方式。
我自己覺得吃天然的東西是比較好的，所以孩子的視力保養食品我大都以天然的食品為主，若要選擇其他的產品，我則會選擇品質有保障信譽好的公司，我不會買那種婦幼西藥房所推薦的東西（也許有的不錯）。
所以，除了補充對眼睛有營養的食品外，我覺得您小朋友現在看書、看電視、電腦等等一定要更注意距離與休息，同時燈光一定要充足，並且注意他不要瞇著眼睛看東西，定期給醫生檢查，這樣視力才不會惡化。
補充眼睛的營養品可以輔助，但使用正確的方法維護眼睛的健康才是比較重要的喔！