脊椎&腰部長骨刺會痛,本身工作長期坐著,及脊椎(坐骨)有受傷,在受傷處長出軟骨刺激(碰觸)神經,導致坐臥都會酸痛,只要將脊椎拉開就不痛了,本人身受困擾10幾年,因有人指點每日吊單槓,只要吊著不用動,吊著身體放鬆5~10秒共5~10次都可,手力夠就可吊久一點,早晚吊,持續3個月就大大改善,將看醫生時間來吊就夠了,又不用發錢,我已有2~3年都不痛了,我在家有做一單槓,高度可控制,吊起腳尖稍可碰處到就可,我媽媽72歲也因此得到改善,不方便就要到公園或學校吊了.