你快樂嗎？董氏基金會昨天公布最新調查，有一成七的成年人自覺不快樂，換算全台約三百廿五萬人，其中近五成有憂鬱情緒；整體而言，女性比男性快樂。
董氏基金會針對十八歲以上成年人進行「國人主觀快樂程度、生活習慣與憂鬱關聯性調查」，回收問卷四千七百九十分，百分之十七點一的受訪者主觀感到非常不快樂或不太快樂，近半有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助。而感到快樂的前三名事件，分別是「身旁的人平安健康」、「能做自己想做或喜愛的事情」與「外出旅遊」。
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨說，女性感到快樂的比率略高於男性，女性對享受美食與睡眠充足感到快樂，男性快樂來源主要是幫助他人與工作突破困難，顯示男性對工作期待較高，女性小確幸多，而常向他人傾訴，可能是女性較男性快樂的原因。
葉雅馨提醒，調查顯示，快樂與非常快樂者，近三成定時定期運動半年以上，或持續運動但目前中斷；不快樂、非常不快樂者近六成每周運動一次或更少，甚至不運動。董氏基金會建議，要增進快樂感受，可多從事令自己愉快、有正向影響力的事。
曾為憂鬱症所苦的李麗華分享經驗，她在工作、家庭兩頭燒之際，產生憂鬱症狀，經積極治療並持續運動習慣，現在已改善，目前從事志工的她認為，幫助他人，可帶來正向力量，讓自己處在快樂的氛圍。
開業身心科醫師范樂群建議，維持規律作息及固定運動，如飲食均衡、養成定時且充分睡眠，從門診觀察發現，很多民眾主動用情緒量表了解自己情緒，可上華文心理健康網（www.etmh.org），點選「線上篩檢心行動」，自我檢視，必要時求助。