(轉文)睡眠和糖尿病
得不到一夜好眠，也可能是糖尿病的危險因子之一。
美國芝加哥大學做了一項小型研究，請九位健康年輕成人在睡眠實驗室中睡了五夜，並用了一些方法，讓他們有三天無法完全熟睡，發現睡眠不良可能和糖尿病有關。
試驗時，研究人員以注射標準量的葡萄糖，測試這些年輕人體內胰島素的運作，發現如果得不到一夜好眠，人體就無法正常製造胰島素，用以分解注入體內的葡萄糖。
研究顯示，睡眠受到干擾以後，個人體內血中的葡萄糖平均多出23%。他們的胰島素敏感度降低的程度，相當於體重增加了9~13公斤。
換句話說，睡眠不良對人體的干擾作用立即而明顯，會使胰島素敏感度和葡萄糖耐受性雙雙降低。
科學家早先已經知道，睡眠不足會增加肥胖和糖尿病的風險。芝加哥大學醫學中心這項小型研究則是醫界首次提出，睡眠的品質不良也可能增加糖尿病的風險。
這項研究發表在2008年1月號美國科學院學報。
在這項研究中，研究人員主要監測這些年輕人的腦波。一旦他們開始進入深層的慢波睡眠時，儀器就會發出聲音干擾；一晚上總計要干擾250~300次。
年輕人醒來後，對聲音干擾都只留有模糊印象，約略記得有三到四次。不過，他們醒來後都會感覺疲累，容易胡思亂想。
這些年輕人都在20~31歲間，但在試驗期間，睡眠狀態卻和40多歲的人差不多。20多歲的年輕人每晚平均應有80~100分鐘的慢波睡眠，而60歲以上的人卻只有不到20分鐘的慢波睡眠。
專家指出，要是你經過一夜好眠，醒來後仍然感覺疲累，就可能是慢波睡眠時間不夠。這種狀況通常和你在睡眠時的呼吸狀態有關。
肥胖和年齡是糖尿病的兩大危險因子，而肥胖和年齡也會使睡眠的品質降低，增加糖尿病的風險。