▓ 睡前泡腳 20 分鐘
每天用熱水泡腳 20 分鐘，可以使心髒病患者的心臟血管機能得到改善。
泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。
年輕人每天泡 15-20 分鐘，老年人可延長至 20-30 分鐘，水溫不要超過 40 攝氏度。
▓ 午、晚餐，吃夠 30 分鐘
用 “短平快” 形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。
專家建議，用 15-20 分鐘吃早餐，中、晚餐則用 30 分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼 25-50 次。
▓ 牙要刷夠 3 分鐘
有調查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠 3 分鐘，刷了也等於白刷。
“一般刷牙的時間應該控制在 3 分鐘左右，早，晚各一次。
正確的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動 1-2 個牙齒為宜，
仔細刷完全口牙齒需 4-5 分鐘。如果用電動牙刷，刷夠 2 分鐘即可。
▓ 刷牙使頭頸腫瘤發病率減少八成
愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，紐約羅斯威爾帕剋癌症研究中心的新研究顯示，長期牙病導致的頭頸部腫瘤佔其總發病率的 80%。
而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單，用上無限極的植雅牙膏即可。
▓ 炒完菜，油煙機再開 4 分鐘
一項研究報告顯示，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當於每天吸兩包煙。
因此，炒完菜後還要讓油煙機再開 4-5 分鐘，以便完全吸走有害物質。