台灣新生報作者： 【記者萬博超／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2014年10月20日 上午12:00
澳洲西雪梨大學研究追蹤一千七百名七十歲以上民眾，發現持續游泳的人比從事其他運動者跌倒機率相對低三成三。
西雪梨大學生理活動學副教授達那普洛姆指出，比起一些在陸上、有地面支撐的活動，游泳是特別需要平衡訓練的一種運動。
年長者跌倒，除了可能是骨骼、肌肉強度下降，或神經系統異常外，可能是眩暈惹禍。醫師提醒，老年人出門在外或在家眩暈時，最好先扶著東西坐下或蹲下，並請旁人幫忙；一旦眩暈又嘔吐，最好側躺，但不要吃東西或喝水，以免阻塞呼吸道。
而臨床上老年人眩暈，除了內耳暈眩外，常與藥物有關。老年人治療攝護腺肥大藥物可能引發低血壓現象，其一為甲型交感神經阻斷劑，用於舒張尿道旁的肌肉，解除排尿不順暢的症狀，但須長期服用。可能副作用有口乾舌燥、頭暈目眩、疲倦、姿態性低血壓，有時易造成老年人跌倒意外。
醫師指出，暈眩是一種自覺症狀，其發生的原因從單純的貧血、低血壓、高血壓、腦動脈硬化、椎－基底動脈系統血管病、頸椎病、內耳半規管迷路神經病變，甚至腦部腫瘤均有可能；不同的病因，治療的方向也大不相同，詳細的鑑別診斷仍有必要。
【記者萬博超／綜合外電報導】運動前可以適度補充蛋白質，美國運動協會指出，肌肉需要蛋白質修復；至於綜合維生素、刺激性成分，一般認為較無實質助益。
綜合維他命通常只能提供每日建議最低攝取量的營養素，避免因營養素缺乏而導致疾病，醫師還表示，使用脂溶性維生素A、D、E、K不宜過量，過量會引發身體中毒。至於維他命B、C屬於水溶性維他命，較容易隨尿液排出，但也不宜過量。
雖然維生素需均衡攝取，但成年人更要留意維他命B、C、D和鈣的攝取是否足夠，維他命A、B、C、D、葉酸和鈣則是銀髮族最需要補充的營養素。年長者運動量不足易引發骨鬆所以要補充維生素D和鈣。另外銀髮族身體對食物轉化成維他命A的能力減弱，容易使眼睛視力不佳，因此得補充維他命A。
銀髮族向來有多重維他命和藥物交互使用問題，如果同時使用營養品及藥品，最好先向醫師諮詢。
醫師建議，要看清楚標示成份含量及用法說明，是單方、複方或是含有礦物質的綜合維他命。有任何不清楚或沒有中文標示說明等問題時，可就近請教醫師、社區藥局或是醫院藥局的藥師，切勿任意自行服用。
慢性疾病的患者或年長者，在使用維他命前，最好與家庭醫師或藥師諮詢。