人的老化，由雙腿開始， 鍛練雙腿可以預防衰老、促進健康、輕鬆減重。
健走，比散步有效，比慢跑安全， 現正風行很多國家，成為健身新風潮。
《步行，健腦又健身！讓大腦越來越年輕的健行法》
每個人都希望自己永遠年輕、健康，為了維持外表的年輕與身體健康，往往花大錢從事許多耗時、效果卻有限的健身活動。殊不知，有個省錢、簡單容易上手的運動，不僅不需要運動輔助器材，更不受人、時間、地點限制，無論是誰都可以輕易做到，那就是──「走路」。「走路」是每人每天再平凡也不過的活動，適合所有想要開始運動的入門者，不管是誰，只要有興趣，隨時隨地都可以為自己的健康而走。
專家發現，走路不但可以讓我們鍛鍊肌肉、瘦身減肥，更可以幫助我們擺脫腰痛、強化骨質、預防癌症、讓血管恢復年輕，避免生活習慣病、動脈硬化以及心臟病的發病率，可以說是最好的「全民健康運動」。除了以上的好處之外，最棒的是走路還可以幫助我們「健腦」，年長者多走路，能夠預防老年癡呆；年輕人則可以預防老化。
其實，人的老化與大腦的老化脫不了關係。外表的年齡，不代表真正的年齡；大腦的年齡，才是一個人真正的年齡。要如何鍛鍊我們的腦，預防老化呢？「多走路」，就是最好的答案。走路不只能消耗卡路里、防止肌肉衰退，更有刺激大腦功能，讓大腦回復年輕的功用。另外，走路會讓大腦分泌β-腦內啡以及多巴胺的快樂賀爾蒙，使人產生情緒高昂以及愉悅的感覺，並且更有自信。