上班族久坐不動，不僅下肢循環變差，更會減弱腸道功能，增加便秘的機率，所以，上班族最好每30分鐘，就起身活動一下，除此之外，營養師提醒，每天喝足水分，並多攝取地瓜、毛豆等高纖維食物，幫助腸道大掃除。此外，醫師指出，早晨直腸的收縮力最強，養成規律排便的時間也很重要