你是否也曾聽過「血糖高不能吃水果」、「控糖就不能吃白飯」、「血糖一高就多打胰島素」這些看似理所當然的說法？其實，糖尿病與血糖失控，從來不是單一食物或某一次放縱造成，而是長期生活習慣一點一滴累積的結果。 本集節目由家醫科曹玉婷醫師，結合最新醫學實證與臨床經驗，帶大家破解常見糖尿病迷思，找出真正影響血糖與糖尿病風險的關鍵因子。從含糖飲料、精緻澱粉、白米飯、飯後久坐，到睡眠不足、熬夜、快速進食與運動時機，逐一用科學研究說清楚哪些行為真的危險、哪些其實被誤會。 節目中也分享糖尿病患者真實案例，從高油高糖飲食、情緒性進食到施打胰島素的歷程，如何透過調整飲食習慣、建立運動與睡眠節律，改善胰島素阻抗、提升專注力與生活品質。同時深入介紹連續血糖監測（CGM），讓血糖變化不再憑感覺猜測。 控血糖不是恐嚇與全面禁止，而是學會平衡、選擇原型食物、餐後活動與可長久維持的生活方式。現在的每一個日常選擇，都正在為未來的健康寫下答案。

02:12 VCR_糖尿病患者劉小姐
07:11 糖友血糖超標時可多打胰島素控制嗎?
09:02 提高糖尿病機率1：常喝飲料+吃甜點?
10:42 提高糖尿病機率2：吃精緻澱粉?
14:49 提高糖尿病機率3：飯後就坐著躺著?
16:49 提高糖尿病機率4：睡眠不足?
18:18 三餐不定時對血糖控制不好?
18:53 暴飲暴食的風險
20:14 重油重鹹跟血糖的關聯
21:11 如何預防血糖問題
22:02 黃醫師的心底話