你一天吃幾餐？三餐、兩餐，還是一天一餐？很多人以為「少吃一點」比較健康，甚至流行斷食法，覺得吃越少越能減重、延長壽命。但最新研究開始顛覆這些觀念，吃飯的「次數」與身體代謝、血糖穩定，甚至長期健康風險都有密切關係。有些人減少餐數後，反而暴食、肌肉流失，甚至讓身體更容易囤積脂肪；也有人因為長時間不進食，影響荷爾蒙與能量利用。到底一天吃幾餐才適合你？是三餐最穩定，還是兩餐、一餐更有利健康？這支影片帶你從最新研究出發，解析不同吃法背後的真相，幫你找到最適合自己的飲食節奏。

【影片重點】
00:00 168斷食增加死亡風險？
00:23 你曾經斷食過嗎？
00:50 斷食的健康研究
01:43 長期斷食對心血管的影響
02:46 肌肉流失的危險
04:00 總結