老友望 發達集團副總裁
來源:健康快樂   發佈於 2024-04-05 07:11

建議7種讓人吃完會開心的食物。--2

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5.香蕉
開心指數:★★★☆☆
含有碳水化合物、纖維質的香蕉除了是減肥聖品外,富含豐富鉀元素的香蕉也能幫助維持神經系統功能運作。此外,香蕉所含的果糖可快速補充血糖,加上豐富的維生素C,有助抗氧化、生成膠原蛋白,讓你皮膚水噹噹。
6.堅果
開心指數:★★★☆☆
堅果含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、植物纖維和礦物質等,被譽為「最健康的零食」。然殊不知,堅果中也含有豐富的硒(selenium)。據研究顯示,硒有對情緒正向影響成份,其中巴西堅果(Brazil Nuts)每盎司含544微克硒,在各種堅果類中含硒量最高。惟需注意的是,雖堅果熱量跟卡路里較高,吃時仍需注意份量。
7.芝麻
開心指數:★★★☆☆
小芝麻!大營養!在美國《時代》雜誌推薦10大健康食品中,芝麻名列第4名。芝麻含有維他命E、鈣質、鎂、鐵質,除可抗氧化,亦能保持身體血紅素(hemoglobin)含量,減少貧血所帶來的身體不適。此外,芝麻中的鎂、維他命E可促使腦細胞更活躍。

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