范范爸爸跌倒送醫不治．你知道老人家最常在哪裡跌倒？做什麼事最容易跌倒？一起來排除意外因素
編輯整理：Grace Mai 資料來源 ：國民健康署 圖：范瑋琪臉書 的故事 • 星期二
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昨日傳出悲傷消息，范范（范瑋琪）的爸爸因失足跌倒，傷及頭部，送醫搶救後宣告不治，享壽75歲。范范爸這幾年受帕金森氏病症所苦，身體每況愈下。其實范范一個多月前舉辦演唱會的首日，才經歷奶奶因病過世的傷痛，卻又在昨天送走爸爸，打擊可以想見。
經紀公司表示，范瑋琪和黑人（陳建州）現階段先以處理范爸爸後事為優先，請大家多留點空間給他們。事發突然，一定讓他們難以接受。其實范范過去曾因跌到受傷，也曾經在臉書放了媽媽跌倒，臉部受傷的照片，當年受訪時更提到爸爸今年也因為遛狗跌倒三次。
其實在家中跌倒受傷，甚至因此亡故的事件頻傳，特別是行動不便的老人家。面對長輩年老，年輕人在建立自己的家庭與忙於工作同時，無法貼身照顧，往往擔心卻無能為力。以下幾點建議，提供大家思考：

老人跌倒的比例驚人
國民健康署過去的訪問調查發現，65歲以上老人過去一年跌倒比率為16.5% （約為1/6），跌傷且有就醫者比率為8%。
跌倒引起的身體傷害，重則骨折或頭部外傷，有些長輩因有跌倒經驗而害怕再跌倒，因此自我限制行動，導致功能和活動能力逐漸喪失，又更增加跌倒危險。


跌倒︱老人︱意外︱失足︱受傷︱死亡© 由 媽媽寶寶 提供

老人最常跌倒的地方
住處內：家俱旁、浴室
住處外：路邊（包含人行道）、有高度或坡度的地面

最常見的前三項活動
騎車、上下床、農事

最常見的四個受傷部位
下肢、頭部、上肢及髖骨

做什麼事的時候最容易跌倒
室內走動最多占22.3%，其次是大小便12.2%及洗澡10.2%
針對跌傷的地點及原因，健康署提出防跌三部曲，整理如下：

防跌首部曲：規律運動．遵循醫囑用藥
1.規律運動，定期進行加強下肢肌力、身體柔軟度和平衡的運動。
2.遵循醫囑，規律服藥，妥適控制慢性疾病。
3.服用多種藥物者，若出現頭暈、肌力減弱、步履不穩等狀況，需要與醫師討論以降低跌倒風險。

防跌二部曲：居家環境照明與防滑
居家照明
居家活動範圍內保持適當的亮度（如設置床邊小燈，至廁所通道設夜間壁燈，並備妥緊急備用照明）
小細節提醒：要注意電燈開關處的識別亮度

平常行徑路線
清除動線上障礙物（雜物、家具、電線等）
保持動線淨空
在家具的尖銳處加上防撞條或泡綿

居家地板
地面維持乾燥，避免潮濕與光滑
長者臥室可採用木質地板，或鋪設防跌軟墊

浴廁
浴室設置的止滑墊要鋪滿整個浴室
在馬桶及浴缸旁加裝扶手
門檻前要設止滑的腳踏墊，以吸收水滴
降低地面與門檻的落差
小細節提醒：可在浴室內擺放不積水且防滑的椅子，讓長輩隨時使用

樓梯
裝欄杆及防滑扶手
樓梯坡度要適中
階梯面要寬闊，階梯的高度不能太高（階梯面與階高面的顏色應呈對比）
階緣設置止滑條


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防跌三部曲：行動須知

• 下床或起身動作要緩慢，先在床邊稍坐片刻，以防發生姿態性低血壓而跌倒。
• 寒冷或陰雨天氣儘量避免外出，外出時注意穿著保暖衣物及防滑鞋、攜帶雨具、手杖、手電筒等。清晨或夜晚光線不足時，可在衣物外貼上反光標誌。
• 慢性病人應備妥隨身藥物才出門，以免錯失服藥時間，導致急性發作。
• 上、下車前要先確認車子已停妥，開車門前要注意來車；過馬路時，要注意燈號秒差，留些餘裕的時間，公車靠站時，亦不可倉促逼近、追趕。
• 郊外旅遊要有家人或同伴隨行，注意踏青路線地形、天氣變化，善用手杖或登山杖。
• 行走時要避開積水處、窪地、陡坡、雜草叢及碎石處；同時要衡量自已的體力，並預估往返所需時間，若開始覺得身體有些疲累時，即應折返。

呼籲長者與家人一定要共同小心，徹底了解跌倒的可能原因，從注意生活小細節做起。
有些遺憾是可以避免的，溫馨提醒並祝福大家。