意外盲點？步態幅度NG竟老得快！挑戰一招走法讓你回春10歲


早安健康

9.2k 人追蹤
追蹤
今井一彰（日本病原疾病研究會理事長）
2020年8月6日 下午2:00
留言
檢視相片


【 今井一彰（日本病原疾病研究會理事長）】
意外的盲點？雙腳的幅度是讓人老化的兇手！

各位走路時，左右腳張開的幅度是多少呢？左右腳的張開幅度會隨著年紀的增長而加大。各位有看過走路時上半身會左右搖晃的高齡長者吧？這就是小趾沒有發揮支撐功能，導致身體失衡的證據。

為了保護身體，腳趾會彎曲，於是身體就變成前傾、駝背，髖關節張開，導致O型腿惡化，變成「老人走路姿勢」。一旦持續這樣的走路方式，會有膝蓋痛、腰痛、肩膀僵硬等問題出現。而且會讓人看起來蒼老。

姿勢及走路方式會決定一個人的外表年齡。身體呈現前傾姿勢時，會壓迫著胸腔，導致呼吸變淺，人也會容易覺得累。

▼腳趾一彎曲，雙腳張開幅度就會變大。

檢視相片

腳趾一彎曲，雙腳張開幅度就會變大。
更多

正確姿勢讓你回春十歲！挑戰「腳碰腳走路」


想矯正「老人走路方式」，首先請來做「足趾操」。也推薦各位常做模特兒特有的「腳碰腳走路方式」。


想像自己在一條直線上走路，縮小雙腳左右幅度，慢慢往前走。

這個走路方式有個重點務必遵守，在走路前進時，一隻腳的腳尖要碰觸到另一隻腳的腳後跟。經常以這個走路方式來自我訓練，慢慢地雙腳左右張幅會縮小，讓你的姿勢及走路樣態年輕十歲以上。


各位不妨挑戰看看，應該會覺得這樣的走路方式難度很高，可是這個方式能修正身體左右的不平衡感，還有防止扭到腳或跌倒的效果。

縮小雙腳左右張幅的訓練運動「腳碰腳走路」

本文摘自《找回有力腰、強健腳的3分鐘足趾操》／今井一彰（日本病原疾病研究會理事長）／三采文化


原文引自：走路幅度竟是催人老的兇手！挑戰「腳碰腳走路」讓你回春10歲

延伸閱讀：
檢視相片

縮小雙腳左右張幅的訓練運動「腳碰腳走路」
更多

• 走路姿勢錯了，反而致病！正確走路姿勢注意3重點
• 改變走路姿勢就可提高基礎代謝，還能防自律神經失調
• 家裡只要種一盆，吸收掉80％有害氣體

>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽【健康好禮一份！】