1養生就是養元氣 2如何養陽氣
養生就是養元氣
何謂元氣，元氣是維持人類正常生命活動的基本能量物質。
什麼叫能量呢？我們上二樓，不費吹灰之力。走到十樓呢？有點費勁，這裡就隱含著能量。這是元氣的第一個屬性，物質性。人體吸收的氧氣、消化吸收的營養、結合人的先天之氣共同轉化為人體的能量物質，維持著人體的生命活動。
元氣的第二個屬性是根本性，也就是我們老祖宗說的"有氣則生、無氣則亡"，決定著人的興衰存亡。元氣貫穿人的一生，這是元氣的第三個屬性連續性。
有人說生命在於運動，運動才有健康，有人說生命在於靜止，像烏龜那樣靜養才能長壽；有人一輩子喝酒，壽命很長，有人滴酒不沾也長壽，實際上並不矛盾，只要你把元氣養好了就行。
運動的目的是養氣，靜養的目的也是養氣。所以，養生就是養元氣。
養生先養神
養生要先養神，神不養，心難安，心不安，身不安，心和身是密不可分的。有位老同志為一點小事同兒媳婦吵了一架，一晚上都沒睡好，輾轉反側：我讓她把蘿蔔切成絲，她偏要切成片。越琢磨越憤怒，越憤怒越睡不著。
心不安寧，是達不到養生效果的，因為七情太過會傷身。諸葛亮是怎麼死的？司馬懿抓了他手下的一個兵，問丞相一天吃多少飯啊？小兵說，一天只吃一兩飯。司馬懿心中就有數了。諸葛亮每天那麼操勞，事必躬親，卻只吃一兩飯，這就是過思傷脾。
過怒則傷肝，為蘿蔔絲和蘿蔔片吵架，傷神又傷肝。所以哪，老年人要學會裝糊塗，這樣才能心態平和。
人過四十，飲食從“溫”計議
前一段時間，不少人迷信張悟本吃綠豆治病，後來又有不少人吃綠豆吃出胃腸毛病。用陰陽的觀點來看，每天吃一些綠豆確實有降血壓功效，但從中醫角度講，不是人人都能吃綠豆。凡事有陰陽，體質偏實的人吃綠豆沒關係，體質偏虛，有心臟病、胃痛的人，一口都不要吃。小孩子胃氣足，冬天都能吃冰棍，老年人就不行，即使夏天也不能吃。
人過四十，就不要貪吃寒涼的東西，儘量吃得溫熱些，避免寒涼。寒涼在這兒有兩層意思，一個是食物的性是寒涼的，比方說綠豆，還有一個就是指溫度。我建議老年人吃點山藥、枸杞、大棗這些屬於溫熱的東西。生薑、大蔥、花椒、辣椒這些辛辣竄氣的東西最好少吃或不吃。至於酒，《本草綱目》裡面把酒稱之為百藥之首，酒首先是藥，而且是第一味藥，它有藥的耗氣的特性，所以你吃了補的東西再喝酒，效果就為零。酒桌上有些人一喝酒就滿頭大汗，別人就說這人有酒路子，能喝。錯，這種人要立即停止喝酒，一喝酒就出汗，就說明元氣在消耗。
早晨練氣，晚上練力
運動的目的是增加氣力，那麼我們就早晨練氣，晚上練力。早晨是人的陽氣上升之時，這時鍛煉如果出汗多，就會傷氣，你一天都會感到很疲憊。早晨鍛煉，目的在練氣，方法是疏通經絡。練練八段錦、太極劍、木蘭扇、跑步等等都可以，但過頭就會傷氣、傷經絡。
晚上練力，這時我們可以出點汗。練力的目的是練外在的形體，養生要神形兼修，大腹便便、過於瘦弱，都談不上養生。
早酒晚茶五更色，當戒
明代一本養生書《養生四要》中，第一要就是寡欲，欲望要少。不僅僅是男女之欲，還有口腹之欲，心神之欲。"早酒晚茶五更色"，是說早晨不要喝酒，晚上不要喝茶，五更天不要同房。五更天之時正是陽氣上升的時候，這時同房，陽氣會掉轉頭直下，這一天都不舒服。早晨喝酒，耗氣。元氣足不足，決定陰陽是否平衡。元氣足，抽煙喝酒都可以，元氣不足，半兩酒都不行。老年人最大的欲望是健康，要滿足這個欲望就要控制很多欲望。
元氣養生貫穿一生
中醫養生，核心是元氣養生，就是要培育和保護人的元氣，即培元固本。在人生不同階段，養護元氣的重點是不同的：幼年培元、青年惜元、中年護元、老年補元、病後複元。
幼年培元 我發現，兒科學裡面除了先天性和遺傳性的病種外，基本上都是與脾胃相關聯的。孩子脾胃不好，什麼病都會來。
幼年是純陽之體，是元氣培育的重要時期。幼年期脾胃較弱，飲食上過饑過飽偏食、或厚膩或薄養，均會傷及脾胃後天之氣。因此幼年養生重點在養成良好飲食習慣，強化體質鍛煉，增強脾胃後天之本。
青年惜元 青年時期是人一生中元氣最充沛的階段，精力最為旺盛，養生也最易被忽視。此階段的養生重點在於“節約使用”：少熬夜、節制性生活、戒煙限酒、飲食八分飽，重點在節制欲望。“少時不傷、老來健旺”。
中年護元 中年是人體元氣由盛而衰的轉折階段，也是養生最為重要的階段，“中年修理，振興根基”。此階段也是人生事業進入鼎盛時期而精力不濟，如不加以養護，則老年病慢性病就提前到來。此一時期保護好元氣，可以長壽，提高老年生活品質。
老年補元 進入老年時期，元氣衰減，精力減弱，肌體體能已經下降。這一時期養生，重在補元氣，減少衰老的程度，預防老年病慢性病的發生，讓體質保持在較好狀態。補元氣不光在飲食，還有運動，來激發元氣。
病後複元 每一次生病，都會耗傷人體元氣，使得比正常狀態或者同年人要衰老得多。生病就得治療，治療後的恢復期重點在於恢復元氣。如果不復元或者恢復不到位，就會誘發合併症或後遺症。長期過度疲勞、精神壓力大、飲酒過度、性生活沒有節制、慢性病反復發作，以及人流小產，與生病一樣會耗傷元氣，一定要注意恢復。
“百病生於氣”，“氣衰生百病”。元氣少了，人就難保健康。透支健康，就是透支元氣。讓我們珍視自己的元氣，科學養生。謝謝大家！
如何養陽氣
養生的四大問題：養陽氣、調月經、正脊椎、要開心。這四大養生要點，特別是針對女性。
養陽氣，中心就是一個溫度。女性天生都怕冷，各種氣虛血虛、肚腹冷痛、脾濕肥胖、頑固斑痘、中氣不足，以及月經問題、乳腺問題，各種腫瘤、癌症，各種婦科病、陰寒雜病，甚至是性格上的冷漠，都是因為身體冰冷，陽氣不足。
陽氣對身體的主要功能是推動、溫煦、防禦和固攝，血液流動、津液的生成和運行，維持臟腑組織間的各種健康生理活動，靠的都是陽氣。
在生活中，穿暖，不吃寒涼，熱水泡腳、薰蒸都是保溫熱，讓身體在一個較高的溫度水準上迴圈，艾灸是直接往身體裡導熱，推拿、按摩是加熱，也是注入能量。身體只要在一個溫度適中的水準下，就會正氣充足，邪不可幹。女性天生比男性就陽氣少，溫度低，血液迴圈差，經絡一受阻，氣血就淤滯，所以治療上就需要先把溫度調起來，把經絡疏通，針砭、拔罐、拉筋、正骨、放血、足療、梳頭、點壓、熱敷，等等，都是起的這個作用。
陽氣升起來了，很多婦科病就會自動消失。80％甚至更多的婦科病都與月經不調有著直接或間接的關係，所以，調月經，就是調理女人一生的幸福。
脊椎也很關鍵，因為脊椎的每一節骨頭都有神經傳遞到相應的四肢百骸和五臟六腑，其上端與顱內的延髓相連，還有貫穿後背的脊髓，以及脊椎兩旁發出的許多成對的神經，它們分佈到全身皮膚、肌肉和內臟器官之中，可以說，脊椎的每一個骨節都是我們的保護神。當姿勢不正，或經受長期壓迫，脊椎的每一個骨節都可能壓迫到相應的內臟。所以，好些莫名的查不出原因的疾病，不妨找個有經驗的正骨師做做脊椎矯正，說不定會有奇效。
最後是要開心，女人最受肝的影響，總是情緒不暢，總想發怒，而女人病大都是由情志不舒而導致出的各種各樣的淤堵、病變，所以，一定要從肝上去想辦法。
養陽氣
女性天生都怕冷，各種氣虛血虛、肚腹冷痛、脾濕肥胖、頑固斑痘、中氣不足，以及各種婦科病、陰寒雜病，甚至是性格上的冷漠，都是因為身體冰冷，陽氣不足。
四肢，身體之末，如果是熱的，表示人體內氣血正常、旺盛，連四肢都能到達。反之，身體裡一定是寒冷的，一定會製造出瘀血塊，所以要不斷地自動生成冰塊。中醫斷病，大寒體質，首先就懷疑體內可能產生了瘀血塊，其原因可以有多種追溯，但最主要的或許是心臟太弱，心陽不足。這時就要投以芍藥甘草附子湯，又名去杖湯，利用其中的炮附子之大熱，使體內與雙足的溫度上升，而利用白芍酸收之力，將所有靜脈血液導流回身體內，炙甘草的目的則是輔助溫和小腸與強心陽。
任、督二脈。肚腹一帶藏著50％多的靜脈血管，不保護好，血液回流就很難，現在很多人失眠，有些其實就是因為靜脈裡的血很難回到動脈裡去，也就是中醫說的心腎不交。所以，如果能採用腹式呼吸，幫助把血擠回去，而且同時還能治療腎虛。
腹部共有9條經脈通過，分別是胃經、脾經、腎經、肝經、膽經和中央的任脈。做腹式呼吸也是激發這9條經脈。堅持腹式呼吸2個月左右，很多慢性病像脾虛、燒心、呃逆，腎陰、陽兩虛，肝火旺等，都會明顯減輕。