我們的身體在天亮之後，會因為血壓上升，使得交感神經受到刺激，因而啟動了清醒的開關。然而低血壓患者會因為血壓無法正常上升，所以要花更多的時間才能起床。若有這種問題，建議可以在被窩中做些簡單的運動，讓血壓慢慢上升。
在被窩中做四肢伸展運動
這項運動相當簡單，只要在仰臥姿勢下，手掌與腳掌反覆做三十次收縮與張開的動作即可。此項動作可以讓末梢血液流動，全身血壓逐漸上升，因此可以有效幫助人體清醒過來。另外，舒暢伸展全身也是不錯的起床運動。
起床後立即坐在床上刷牙
我的另一項建議，就是起床後立即坐在床上刷牙。請在前一晚準備好杯子、水、牙刷及牙膏，擺放在枕頭附近。起床後請輕輕靠在床背板上，接著沾濕口腔之後慢慢刷牙。大約過了5分鐘之後再活動身體，起身前往洗臉台漱口。
清晨刷牙時請選擇可活化腦部的薄荷類香味牙膏，晚上則建議選擇具有放鬆身心效果的玫瑰或洋甘菊香味牙膏。
不過血壓偏高以及罹患心臟疾病的患者，請避免醒來後立即活動。特別是冬季被窩內外的溫差相當大，突然離開被窩會對大腦及心臟產生負荷，因此請務必多加注意。
本文出自布克文化《睡得好人不老》