身高雖受父母遺傳因素的影響很重要，後天的因素也不容忽視，個人會把因素分為營養、睡眠、運動和疾病四大因素。
營養：人的一生想長高要把握2個高峰期，其中一個重要的就是青春期，青春期要特別注意小朋友多攝取優質的動物蛋白，富含維生素C、A和鈣，對生長是最有幫助的。蛋白質可多攝取魚類、瘦肉、蛋、牛奶、豆製品、優酪乳等等，動物類的優質蛋白質會比較好；礦物質可多吃海帶、紫菜、菠菜、豬肝等等含鐵、鈣較高的食物都有正面的幫助；維生素如燕麥、大蒜、洋蔥、紅蘿蔔、紅柿子、蘑菇、堅果類等等都含有重要的生長激素，可以幫助長高。
阻礙長高的食物第一個就是油炸類食品，速食的薯條、炸雞等等都可能會促進性早熟，性早熟小朋友就可能長不高了；第二為碳酸飲料，各種化學添加物如汽水，或含糖量太高的飲品，都會影響鈣質的吸收，讓生長板提早封閉，人體就沒有辦法長高了；另外還有醃漬食品，臘肉、鹹菜、酸菜等等，都會增加腎臟的負擔，小朋友會比較沒有辦法長高。
睡眠：以中醫來說，要讓小朋友在晚上10點以前就寢，11點最好就能入睡，這時是生長激素分泌的高峰，若缺少睡眠就會讓生長受到壓力，每天最好睡足7小時。
疾病：除了先天疾病會讓身高受到限制外，如甲狀腺缺乏等等，最常見的就是過敏性鼻炎，常常鼻塞的小朋友大腦進氣量是不夠的，處在長期缺氧的狀態下，就會導致生長激素分泌不夠，後天的生長發育和各方面都會受到影響。現在過敏族群的比例很高，家長要好好重視過敏這個問題，不要認為只是季節到了，打噴嚏沒有什麼問題，其實是會影響到小朋友長高。
運動：現在小朋友功課壓力大，缺乏運動的很多，跟生長有關的運動建議作跳躍、跳繩、打籃球、跳高，瑜珈也可以幫助拉筋骨，讓筋骨彈性可以受到更大的延展，讓長高的同時也讓筋骨的發育健全；另外有些動作則最好不要做，如舉重、重訓，太早壓迫脊椎會沒有辦法提升身高，有些運動的確會讓小朋友比較長不高。
若希望小朋友能夠高人一等，在運動方面可以多做跳躍的動作，如跳繩、打籃球、或瑜珈，想要長高都可透過多運動、營養和睡眠，若有先天疾病的問題，特別是過敏性鼻炎，都要及早重視，才不會影響到小朋友的生長發育。