現代人生活壓力大，要如何消除壓力呢？莊凱迪先生提供了一個好方法！【冥想】
它不是指宗教的禪修課程，而是放開心胸，讓思緒不受拘束。方法：首先要放鬆肌肉，先去感覺我們的肌肉，讓心思進入肌肉當中，全心全意感覺自己的肌肉哪裡比較放鬆？哪裡比較緊繃？了解身體的狀態，再讓自己慢慢地放鬆，直到全身肌肉進入全然鬆弛的狀態。
接著，全心全意的感受自己的呼吸。被動地專注在一呼一吸之間，全心感覺~【深呼吸】~ 放鬆再放鬆！