長期坐在辦公桌前，每天工作至少８小時的上班族們，該好好注意囉！長時間只坐著辦公，缺乏規律運動，除了對身材有明顯的影響外，無形中也是健康的一大殺手！
根據一項調查顯示針對３０～４９歲的上班族所進行的體能，平均每日工作８小時，過度將能量消耗在工作中，平時交通又有汽車及司機代勞，僅佔１０％的受測者較常做的運動為登山健行、慢跑、游泳及打高爾夫球，但皆非經常性的運動，其中有２６％的人甚至完全沒有運動習慣。
陽明大學運動健康科學中心陳俊忠主任表示，每週維持５００大卡活動量的人比成日不做運動，接近完全靜態生活的人，減少２７％的死亡危險，而每週活動量大於２０００卡的人，可降低４３％的死亡危險，整體而言
，平均每運動一小時，可延長至少約二小時的壽命。
因此，每天至少應該做一小時以上的運動，如散步、打掃、爬樓梯等，再漸漸增加活動量和運動強度，相信對你的身材或是健康，都有很大的幫助喔！