小麻雀 發達集團副處長
來源:品味生活   發佈於 2012-02-06 23:09

一定要看喔!如何讓眼睛免於傷害?

俗話說「預防重於治療」,除了做做眼部操,消除疲勞鬆弛眼睛以外,還有什麼
方法可以預防「電腦視覺症候群」呢?
1.適當的眼睛休息:瞳孔在自然狀態下是放大的,瞳孔縮小表示在用力,而光源
太強和近距離看東西瞳孔都會縮小,眼睛需要用力。因此張醫師建議,在看電腦
時,每30分鐘至少要休息5分鐘,休息時可以轉轉眼球,或者看看遠方,總之不要
再盯著電腦看,讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
2.合適的電腦工作環境:調整燈光以讓眼睛舒適為原則,但因為電腦本身就是發
光體,所以不要讓光源直接照射在螢幕上,以避免反光。
3.正確的姿勢:保持身體與腳呈垂直的坐姿,電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約
10至15公分,也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離,14吋螢幕至少要保
持60公分左右,如果是15吋螢幕則最好有70公分的距離。
4.配戴合適之眼鏡:張醫師認為,足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用
電腦是近距離的,因此度數超過200度的人,最好能配戴比原來度數略低約150度
的眼鏡;如果是沒有近視的人,與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
5.補充眼睛營養:可以多吃富含維他命A的食物,如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
6.電腦加裝護目鏡:雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低,但是如果是每
天必須在電腦前工作超過8小時的上班族,選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射,仍
是對眼睛比較好的作法。
此外,張醫師還語出驚人地表示「放風箏」和「看電影」都是對眼睛只有幫助沒
有傷害的娛樂。放風箏因為是遠距離看事物,這點大家可能還想的到,但是看電
影呢?
「因為『暗視』的效果」,張醫師說。看電影時室內的燈全都關閉,此時瞳孔是
放大的,再加上電影螢幕很大,若能坐在中後排,與螢幕有一點距離的位置最好
,這樣看起電影來眼睛會很舒服。因此張醫師強烈建議大家,不妨在休假時多到
電影院看電影。

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