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來源:品味生活
發佈於 2011-12-27 08:01
運動、生活與壓力管理 控血糖又減重
為能有效提供糖尿病患者正確對抗糖尿病作戰方式,北投區健康服務中心成立「唭哩岸甜蜜俱樂部」糖尿病友支持團體,藉由一系列完整有組織的課程介入,主動出擊使不穩定的血糖值能得到穩定控制。(圖片來源:國健局)
參加糖尿病友團體前體重過重及肥胖者有56人,經過3~6個月的課程,48人體重減輕,減輕2公斤以上者有37人,其中3人減重達6公斤,並獲得個人組減重競賽獎;另有一位獲得模範糖友獎的成員,原來糖化血色素值為8.4%,活動結束後測糖化血色素值為6.9%(正常值≦7%)成效顯著。
北投區糖尿病友支持團體,又名「唭哩岸甜蜜俱樂部」,已成立9年,目前該俱樂部設有會長、總幹事及小組長,小組成員為社區中糖尿病病人或高危險群。北投區健康服務中心提供營養與飲食控制、規律運動與體重控制、壓力與健康生活管理等系列課程,協助改善飲食及運動習慣,進而控制血糖;組長與組員平日就近關心、互相激勵、鼓勵邀約參加健康促進活動,利用團體的力量互相督促運動、血糖、體重及腰圍自我監測,提升成員自我控制能力。針對仍有困難落實健康行為之糖尿病病人及高危險群,由公衛護士轉介至國立臺北護理健康大學癒心鄉心理諮商中心,給予6次個別諮商會談,建立健康管理目標,助其克服難題。
北投區健康服務中心主任朱玉如表示,在每一次的團體介入活動之後,成員都會彼此分享學習心得,透過不同生活經驗的分享、知識的補給及身心靈的體驗活動,確實有效提升自我照護能力與控制疾病的信心程度,進而減少發生影響自身健康的行為。唭哩岸甜蜜俱樂部的成員,透過每週至少運動5次、每次30分鐘以上的規律運動,以及吃麵包不塗奶油、少吃焗烤、湯去掉油、沙拉醬用沾的、少吃豬、牛肉及澱粉、食用火鍋少用醬料等飲食習慣的改變,將疾病控制的自我管理照護系統簡單又輕鬆落實在日常生活當中。
※健康小常識:糖化血色素(HbA1c)測定血中糖化血色素的百分比,可反映出2~3個月平均血糖值及血糖控制狀況,因此定期檢查糖化血色素是每個糖尿病病人的權利也是義務。
●糖化血色素正常值:4~6%
●糖尿病病人宜控制在7%以下
●>8%為警戒值:應立即調整飲食運動、生活習慣或藥物劑量