2026/07/23 14:42  

〔財經頻道／綜合報導〕想要提升工作品質，關鍵不在於意志力，而是在於如何善用大腦理性思維最強的「初始階段」。行為經濟學家竹林正樹在其著作《高效人士的思考習慣》中指出，早上剛開始工作以及下午午休剛結束時，大腦的專注力最高。由於大腦並不擅長多工處理，因此只要透過將任務拆解，並搭配設計符合直覺的「激勵」措施，就能不費力地擊退摸魚與打瞌睡的惰性，順暢開工。
日媒報導，竹林正樹指出，最常見的分心源頭往往是無意義的網路瀏覽。受到第一印象效應影響，一旦上班時開始上網，不僅後續效率大打折扣，還會因為業者的行銷策略，例如“引導造訪過我們網站的使用者查看下1篇新聞文章”，而難以停止。
解決之道是確立「先完成第1個任務，再把上網當獎勵」的順序，絕對不能將順序顛倒，否則會失去對獎勵的感激度而持續漫無目的地瀏覽網頁；同時，早上應避免查看容易帶有外部連結的電子郵件，建議將收信時間移至午餐前或下班前等理性較為遲鈍的時段。
至於面對午餐後的昏昏欲睡與上午壓力的延續，最有效的手法是養成午休時間刷牙的習慣。在午休時間離開辦公桌，到洗手間對著鏡子刷牙，特別推薦使用薄荷口味牙膏，能為身心帶來清爽提神的放鬆感，透過明確劃分上午與下午的心理界線，輕鬆切換思考模式。
此外，若想避免陷入加班拖延的帕金森定律，可以在下午工作開始前利用承諾機制，預先將預計下班的時間寫在便條紙上貼於顯眼處，甚至向家人或在社群媒體上宣布，透過責任感來戰勝現狀偏見與從眾心理，自動自發地提高工作效率。