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rjtnc 發達集團副董
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來源:品味生活
發佈於 2011-01-09 10:59
做情緒的主人(網路文章)
本帖最後由 rjtnc 於 11-02-18 20:46 編輯
做情緒的主人
◎講師:悟心國際顧問有限公司吳美玲總經理
◎文章整理:黃烈火基金會社青組企劃員游依敏
由故事說起
一位爸爸在深夜下班回家時,發現五歲的兒子靠在門旁等他。
「爸,我可以問你一個問題嗎?」
「當然可以,什麼問題?」父親回答。
「爸,你一小時可以賺多少錢?」
「這與你無關,你為什麼問這個問題?」父親生氣的說。
「我只是想要知道!請告訴我,你一小時賺多少錢?」小孩哀求著。
「假如你一定要知道的話,我一小時賺20塊美金。」
「喔…,爹地,那可以借我10塊美金嗎?」小孩低著頭問到。
父親發怒了:「如果你問這問題,只是要借錢去買毫無意義的玩具或東西的話,給我回到你的房間,並上床好好想想為什麼你會那麼自私。我每天長時間辛苦的工作,沒時間和你玩小孩子的遊戲。」,然後小孩便默默地回到自己的房間。
這位父親坐下來,還對小孩的問題生氣:他怎敢只為了錢而問這種問題?
約一小時後,他平靜下來,並開始想著:他可能對孩子太兇了,或許他應該用那10塊美金買小孩真正想要的東西,讓他不用常常要錢。
父親走到小孩的房門,並打開門:「你睡了嗎,孩子?」他問著。
「爸,我還醒著。」小孩回答。
「我想過了,我剛剛可能對你太兇了。」父親說著。
「我將今天的悶氣都爆發出來了,這是你要的10塊錢美金。」
小孩笑著坐直了起來,「爹地,謝謝你。」小孩叫著。
接著小孩從枕頭下拿出一些被弄皺了的鈔票,慢慢的算著。而這父親看到小孩早已經有錢,怒氣再度發作。
「為什麼你已經有錢了還要更多?」父親生氣的說著。
「因為我之前不夠,但我現在足夠了。」小孩回答。
「爸,我現在有20塊錢了,可以向你買一個小時的時間嗎?明天請早一點回家我想和你一起吃晚餐。」
這是一篇網路流傳的文章,短短的故事卻講出了現代人的心聲。為了給家庭更好的生活,許多家長犧牲了家庭生活。但如果換個角度想,若孩子的父親願意收起情緒,耐心的聆聽孩子的話語,是否就為自己與孩子開啟一次貼心的親子溝通時間,而非事後悔恨自己衝動的怒氣。
情緒往往存在於生活之中,如影子般跟隨著你,而你不一定感覺得到它。試想在你的生活之中,最常出現的情緒是什麼?而你又是如何處理呢?一個懂得掌握情緒的人,可以活得更快樂自在,他可以主宰及創造自己想要的生活,而這種生活是無法用物質上的滿足來取代。故事中的父親因為工作上的不愉快,而將壞情緒帶回家裡,最終傷害的是誰?無非是自己與親愛的家人。因此學習成為掌管情緒的主人才是最大的贏家。
掌握情緒
既然情緒無所不在,那就學習如何掌握它。入門的方式很簡單,只要耐住性子,稍稍改變說話的態度與用詞即可。當孩子晚歸,母親在孩子進門時說:「你為什麼這麼晚回來?」這時衝突可能就一發不可收拾,母子之間的戰火就此點燃;倘若母親說:「你怎麼了,發生什麼事,怎麼這麼晚回來?」,無形中可能就免除一場衝突。兩者皆以關心為出發點,但怒氣沖沖的質詢口吻與以對方的立場來表達心中疑問的兩種方式,為聽者與說者,帶來截然不同的情緒,造成大相逕庭的結果。由此可知學習掌握情緒,是一件重要的事。
當負面情緒來臨時要如何才能紓解它呢?
首先,學習正面思考的能力是刻不容緩的。有一次證嚴法師在演講時,一位媽媽很心急的跟證嚴法師說:「法師,怎麼辦我孩子在學校的成績跟不上同學。」,法師便與這位母親說:「沒關係,乖就好。」這位母親事後想想,沒錯,我的孩子雖然成績不好,但在學校從不鬧事,回家也都很聽父母的話,算是個孝順的好孩子。這時另一位母親又問了:「法師,可是我的孩子不僅功課不好,也是個愛鬧事的孩子,我已經不知道要如何管教他了,該怎麼辦?」你知道證嚴法師如何為這位心急的母親解答嗎?他告訴這位母親:「沒關係,有就好。」沒錯,在這個世界上,有多少人想要一個孩子,卻怎麼努力都無法擁有。這就是正面思考的力量,當一個人凡事往好處想,走路抬頭挺胸,面帶笑容,要他想起悲傷負面的事情,可是一件很難的事。凡事以正面思考的方式解決問題,不僅會消除壓力,為自己帶來好情緒外,也為自己營造好的人際關係。
另外,轉移注意力,也是掌握情緒的一個方法,當你發覺自己出現壞情緒的時候,趕快下定決心,找一件可以轉移注意力的事情讓自己做。下決心難嗎?其實一點都不難,只要有意志力,馬上可以得到不錯的效果。失業了,心情不好嗎?用另一個角度想,這也許會是一件好事,失業了雖然短時間內無法有更好的收入,但你正好有充裕的時間可以學習一件你想學,但一直沒有時間去學習的技能,這時只要下定決心,馬上就能將注意力轉移到學習新事物上,再也沒時間想失業的事情了。
如果有一件事情讓你非常沮喪,無法轉移注意力,那就試著去戶外走走。走到外面,找一個自己喜歡的地方,一個不會讓自己難過的地方,閉上眼睛,肩膀放鬆,舌頭頂著上顎,吸氣到肚子裡,直到空氣再也進不去肚子時,讓空氣停留在肚子裡數秒鐘。之後舌頭離開上顎,把肚子裡的空氣緩緩的由口中吐完,多做幾次,直到自己不再想起沮喪的事情為止。
學習面對情緒是一件不簡單的事情,每天三大笑,接受已發生的事情,去欣賞、感激和愛我們的情緒,不僅會為自己建立光明的心態,還能解除怨恨,為自己贏得EQ達人的封號喔!mp3,400,300,1