2011年 01月08日 蘋果日報
跨年後進入農曆新年準備期，上班族的工作量大增，壓力也隨之而來，精神科醫師陳秉彥表示，過年前上班族的壓力多半來自擔心工作做不完或績效不佳、可能影響年終獎金等因素，應檢視個人身心狀況，若有煩躁、焦慮、胸悶、易怒、注意力下降、思緒無法停止或食慾不振、失眠等問題，宜做好調適，以免身心失調情況變嚴重。
適度休息助紓解
陳秉彥醫師指出，工作量增加、有趕工壓力時，最好以條列方式擬出進度表，幫助規劃、釐清工作項目的輕重緩急，再依清單一件件完成工作，才不會慌亂、焦慮。每個人對加班的忍受程度不同，但不建議每天都過度加班甚至到凌晨，長期加班、休息不足，易讓身心失調。在工作過程中，也應適度放鬆，如覺得快負荷不了或工作告一段落時，可暫時離開崗位休息一下，到公司附近走走或和同事、朋友聊天，藉轉移焦點來紓解壓力。
勿將公事帶回家
另外，陳秉彥醫師提醒，工作做不完，也別將公事帶回家，會更不容易放鬆情緒，回家後最好能做些自己喜歡的事情如運動、看書、散步等放鬆情緒，也有助提升工作效率。焦慮、煩躁如持續超過1~2周，且進行自我調適如外出散心、運動等也無法緩解，應就醫諮詢。已在服用憂鬱、恐慌症藥物的人，如工作壓力加重症狀，也應與醫師討論，依狀況調整用藥來改善。
模特兒╱郭雅鈴、吳倩緯