腳踝扭傷，急性期需冰敷。北市聯合醫院陽明院區復健科醫師林鴻錡表示，扭傷每冰敷15至20分鐘就該休息一下，但扭傷初期至少應冰敷2至3天左右，腫脹消失才能熱敷。
民眾腳踝扭傷時，最基本的處理方法就是保護、休息、冰敷、?高等4步驟，林鴻錡說，保護腳踝可以利用彈性繃帶簡易包紮，如果沒有彈繃，一般建議穿著保護性較好的運動鞋，但是如果過於腫脹，鞋子穿不進去也不必勉強。同時也要減少腳踝動作避免疼痛。
受傷初期熱敷，易有反效果。林鴻錡表示，急性期2到3天先冰敷消腫，冰敷一般建議每15至20分鐘休息10分鐘。之後腫脹漸漸消失，再使用熱敷，若在初期熱敷會促進循環，使腫脹加劇。患者休息時也建議把腳抬高，促進消腫。
醫師提醒，部分腳踝受傷嚴重狀況有骨折，醫師根據觸摸問診，有必要才會安排。另一項常做檢查是骨骼肌肉超音波檢查，可以判斷韌帶受傷程度。再來就是安排復健治療，根據病況不同，復原時間也不同。
避免腳踝扭傷，除了少穿高跟鞋，醫師提醒，運動前應做暖身，並做腳踝拉筋，降低受傷風險。
新聞來源：台灣新生報