女星 #蔡依林 日前上節目，稱自己晚上九點半就就寢、是她的維持美貌秘訣，引發眾人的模仿潮；但有網友實測後表示，九點半睡可能半夜就會醒來， #睡眠 品質反而更差！對此專家表示，生理時鐘的調整不能太心急，先從每天早睡半小時開始、慢慢調整最好。你也有一樣經驗嗎？ #吃飽 飯後沒多久很快又覺得「肚子空空的」。營養師分享，這跟不同食物帶來的飽足時間有關。她說想讓肚子飽飽的時間更持久，吃東西時要注重「綜合搭配」，像「起司蛋吐司+小把堅果」這類富含 #蛋白質 與 #脂肪 的食物就是好選擇。主播王馨儀帶您一起變健康。
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