大黑天 發達集團稽核
來源:健康養身   發佈於 2010-11-20 13:29

久坐不動 關節退化更嚴重

「醫師,最近溫差大,我的關節又開始喀喀響,怎麼會這樣?」這是由於低溫容易讓關節附近的微血管收縮,使得血液循環不良的情形更嚴重,導致關節僵硬、刺痛。
對於有關節炎的民眾來說,上班時,長期待在冷氣房更會感到關節不適,甚至久坐、姿勢不良,恐導致關節退化加劇!
◎為何長期久坐,關節退化更嚴重?
其實面對關節疼痛,「不動就不痛」是錯誤觀念。因為長期下來,關節退化速度反而會加劇,這是因為關節若要保持濕潤,減少磨損,主要靠肢體活動時,不斷流進、流出的關節滑液;若是關節已發生問題、又久坐不動,關節連接處會缺乏關節滑液而變得乾燥,使關節因而僵硬,導致關節炎再度發生,所以有關節炎又得久坐的上班族千萬得當心!
◎面對關節炎的治療,該如何正確緩解疼痛?
一般建議先熱敷增加血液循環,促進肌肉放鬆,達到去痠止痛的效果,溫度約40度,每天重複約4次,每次約20分鐘,並適時翻開散熱,避免燙傷患部。不過熱敷無法真正解除疼痛,因此多半仍須透過藥物治療立即消炎止痛,避免關節發炎激素上升,關節磨損加速,否則嚴重者恐怕會關節腫痛、變形,無法行走。
過去治療關節疼痛,常用傳統的非類固醇消炎止痛藥,通常需1到2小時發揮作用,患者常得忍痛一段時間,疼痛感才能慢慢緩解,同時得事前加顆胃藥避免傷腸胃;但目前新一代的非類固醇消炎止痛藥,可在服用半小時內,緩解疼痛,一天服用一次,較不傷腸胃。
◎寶貝關節,預防退化有5招:
●少搬重物、彎腰取物:必要時,運用上臂及上半身的力量,保持背部直立。
●避免長期蹲、跪或同一姿勢:建議每20到30分鐘就動一下。
●平日運動可騎腳踏車、游泳或空中漫步等動作,減少關節受力。
●體重過重者,最好減肥。
●少穿高跟鞋,減輕對膝蓋的壓迫。

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