家庭必備，超實用常見病症處理知識--6
如何預防腰痛？
1. 加強鍛鍊
發生腰痛並不建議一直臥床休息。如果身體沒有別的不適，除了一開始最痛的一兩天要減少活動，之後要慢慢恢復日常的活動量。
2～3 周后，可以逐步開始鍛鍊，散步、游泳都是不錯的選擇，能改善背部的血流，促進恢復，還能增強腹部和背部的肌肉力量，降低復發的風險。
2. 避免長時間的站立
如果因為工作必須站立的話，隔一段時間就要轉移兩腳重心，交替休息兩隻腳。
3. 選擇舒適的鞋
少穿甚至不穿高跟鞋，還可以選擇有緩衝功能的鞋。
4. 注意坐姿
經常坐著時，特別是用電腦的時候，要注意坐姿，每隔一個小時起來活動一下，選擇可調節座椅、靠背的椅子，椅背要選直的。
還可以在腳下放一個凳子，坐的時候讓膝蓋高於髖部。
長時間坐著或者開車的時候，可以在腰部放一個小枕頭或者捲起來的毛巾。
5. 戒菸
吸菸也是導致腰痛的危險因素。香菸中的尼古丁可引起血管收縮。椎間盤血管收縮，可能導致養分供給不充分，引起病變。
6. 減肥
肥胖也是導致腰痛的危險因素，如果有超重或肥胖的問題，應該開始減肥。
腹瀉
腹瀉有什麼表現？
每個人的排便次數不同，每天排便 3 次到每周排便 3 次都屬於正常的。
如果糞便稀薄甚至呈水狀，並且每天排便次數超過 3 次，就是腹瀉了。腹瀉還可能伴有噁心、嘔吐、腹痛、發熱、脫水、大便帶血等症狀。