喜歡走路鍛鍊的人，趕緊看看最新研究結果--2
03 不同走法作用不同
1、調理防便秘——扭著走
在健步走的過程中，加大腰和胯部的轉動，讓身體在行走中有節奏地扭動起來，可以促進排便，防止便秘，減少直腸癌的高發。
2、晚上失眠——慢慢走
在晚上，緩緩走路半小時，休息15分鐘後再睡覺，有較好的鎮靜催眠效果。
3、護頸椎——「10點10分」走
雙臂向上斜舉，就像錶針指到「10點10分」的位置上，抬頭挺胸，進行行走鍛鍊，每天堅持。有助於鍛鍊肩部、頸部肌肉，緩解和預防頸椎疾患。
4、減腰圍肚子——敲著走
走路時捎帶手加些動作（比如敲帶脈），能很好地幫助減腰圍。
5、養腎護腎——踮腳走
每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，可以按摩足三陰，溫補腎陽。
6、高血壓患者——腳掌著地走
要腳掌著地，不要後腳跟先落地，否則會使大腦不停地振動，容易引起頭暈。
7、冠心病患者——餐後1小時慢步走
要在餐後1小時慢步走，以免誘發心絞痛，長期堅持有助改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
原來一個簡單的走路，有這麼多值得注意的地方
也有這麼多新奇的走法，一定要給朋友看看哦！