徒手健身
顧名思義，相對比於在健身房鍛鍊，徒手健身就是在日常生活中進行的身體鍛鍊，我從我個人的生活經歷中，得出的結論是，這是省事的健身方法。怎麼說呢，對於現代人來說，每天的工作太繁重，哪怕遇到能休息的時候也沒有能去健身房鍛鍊。當然我們要明白健身的目的是什麼，首先是健康，其次才是美麗的身體線條。所以，當我們把運動健身以健康為目的時，咱們就發現的新的方向。徒手咱們也可以健身。
在徒手健身中伏地挺身鍛鍊我們的推力，手臂，還有肩。深蹲給我們打造升降機般的大腿，引體是腹部和背部的黃金動作，臀橋是腰臀的超級練習方式，無外乎就是這些經典的動作，組成了我們徒手健身的關鍵。
當然在我的認知中，不管是徒手還是去健身房，首先要有一個自律的念頭，和堅持下去的決心。因為堅持所以才變得有意義。以我自身來說接觸徒手健身，還是我幼年的朋友帶我入的門，當然這個門檻是極低的，你甚至不需要一件健身專用的裝備，你可以不用啞鈴，有個水壺，或者是路邊的石頭，就可以開始了。而我正是如此。
我最開始接觸的是，伏地挺身和引體向上，伏地挺身我一直堅持做了很多年的動作，一個動作就可以讓我受益良久，相比較引體的入門要稍微高一點，因為需要一根杆子。徒手健身都是以自重為基礎的運動，是充分開發自己身體的運動。不同於健美運動員碩大的肌肉，徒手能讓肌肉線條更加柔和，當然各種健身方式都有優劣，我們只選擇最適合自己的一種。我在做徒手健身的這幾年裡，身體更健康，至少比原來那個瘦瘦的樣子強得多，人也更加自信，這就是健身的魅力所在。