睡眠不足是高膽固醇血症的危險因子
文／吳元暉（亞東紀念醫院急診醫學部醫師）】

圖一：睡太多或太少，都可能會導致疾病。
一般民眾既有的觀念認為睡太多、運動量減少，比較容易發胖，
然而，越來越多研究證實睡眠時間不夠，肥胖、糖尿病、高血壓、動脈硬化
都會接踵而來。
根據2002年美國「國家睡眠基金會」(National Sleep Foundation)發表的相關調查報告指出，
過去數十年以來，人們每日平均睡眠時間減少超過一個小時，睡眠不足相關的健康威脅已引起學界重視。
適當的睡眠時間對於體內新陳代謝恆定性的維持相當重要，
過去相關實驗顯示睡眠不足可能降低人體葡萄糖耐受性、
減少瘦體素(leptin)分泌、增加飢餓素(ghrelin)分泌，
使人容易感到飢餓、食量增加，
同時也會升高精神壓力，減少從事體能活動的動機，
間接造成血脂肪代謝異常和肥胖。
2010年7月，《睡眠》雜誌(Sleep)刊載了美國的研究報告，
指出青少年睡眠時間不夠和成年後高膽固醇血症相關，
該研究由1994年起調查全美國一萬四千多位7至12歲男女青少年的生活習慣，
追蹤研究對象到18至26歲時，做問卷調查發現：
其中六百多人(約4％)在青年期就被發現有高膽固醇血症。
在校正相關風險因子之後，迴歸分析的結果顯示：
對於女性而言，青春期每日睡眠時間若能增加一小時，
可以減少成年後高膽固醇血症風險，平均達17％；
但是在男性，睡眠時間對高膽固醇血症的影響則沒有達到統計上的顯著意義。
青春期時，女性血中總膽固醇和低密度脂蛋白濃度平均而言是高於男性的，
兩性在生理上的差異或許可以部分解釋統計結果的不同。
為了長久的身體健康，每天7至8個小時的規律睡眠是必要的。
專家建議鼓勵青少年養成良好的睡眠習慣，
對於慢性病的預防是最經濟實惠的辦法。
【選錄自《健康世界》417期 2010年9月號】