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來源：健康養身
發佈於 2023-12-29 19:35
長期失眠怎麼辦？ 除了安眠藥還有這選擇
健康醫療網／記者林怡亭報導
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現年51歲的卓小姐，從3年前開始出現不易入睡，並伴有多夢的症狀，加上患有恐慌和焦慮病史，過去1年多來已規律服藥，調理睡眠障礙。但因卓小姐希望能減少使用西藥量，轉而尋求中醫協助，經由中醫調理1-2個月後，現在卓小姐即使不服用西藥，也能擁有穩定好眠了。
不僅單一因素 睡眠障礙成因多
台南市立醫院中醫部曾碩平醫師指出，造成睡眠障礙的因素很多，從簡單的時差、易惡夢，到複雜的睡眠呼吸中止症，甚至較少聽聞的「不寧腿症候群」。其中，各種疾病、藥物、飲食、生活作息、環境都可能影響睡眠狀況，且睡眠障礙通常未必僅單一因素造成，因此可尋求中、西醫師做完整的睡眠評估，找出病因，再給予適當的建議或治療。
中西醫雙管齊下 夜夜都好眠
儘管許多病情較嚴重的病患，仍需要中西醫相互配合才能改善病況，但目前已有不少研究的證實，針灸和中藥調理能改善各種不同原因造成的睡眠障礙。曾碩平醫師表示，加味逍遙散、清心蓮子飲、甘麥大棗湯、柴胡龍牡湯、黃連阿膠湯、酸棗仁湯或天王補心丹等，不論研究或臨床都證實有助調理睡眠，且中醫藥物副作用輕、依賴性低，對有失眠問題的患者來說，是一項有效可靠的治療方案。
規律生活作息 甩開睡眠阻礙
失眠除了藥物治療外，曾碩平醫師認為，搭配生活上習慣改變，才能有效改善失眠問題，如定時作息、避免咖啡因飲品、減少藍光刺激、運動助眠、適切的睡眠環境、不要帶著飽意或餓意就寢；許多睡眠障礙的患者都會伴隨焦慮和憂鬱等情形，曾碩平醫師建議，若要調理睡眠障礙，還是應尋求專業醫師的協助，才能有效評估病況並針對原因改善。
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