今周刊出版社


萬名女性門診實證
一輩子都受用的子宮分齡保養法
調整、改善、保養一次到位
不想再當林黛玉，經期疼痛身無力！
努力凍齡反凋零，加速老化怎麼行？
從今天起，
跟著郭安妮「分齡」養子宮，
遠離經痛、擺脫肌瘤、分手囊腫，更美、更好「孕」！！
擁有豐富臨床經驗的婦科專家，從寶寶健康子宮養成、青少女初經調理、生理期混亂、孕期養宮到更年期煩惱，提供各時期對症改善秘訣，以及女孩與女人不同階段都該做到的保養技巧，以真實案例輔以清晰說明，幫助妳了解身體現況，運用簡單、有效的方法，讓惱人麻煩、咬牙疼痛通通拋之腦後。
除此之外，針對女性羞於啟齒的問題一一詳盡解答，如：私密處異味、產後失性趣、失去子宮等於失去人生等困擾，提出醫師觀點與中肯建議；另，大齡女子最關心的凍卵話題、美魔女好奇的陰道緊實術更於書中首次透過婦科權威的視野娓娓道來。
．本書特色：
※掌握子宮健康，告別疼痛，迎接美麗
權威醫師教你辨別異狀，從生活根本，調理荷爾蒙重拾好體質
※分齡調養，逆齡美肌不誇張
各年齡與經期、孕期提供不同保養要點，養出好臉色、好髮質
※ 顧好子宮，就能降低90%的可怕疾病
吃對營養，做對保養，有效擊退肌瘤、囊腫、陰道炎等婦女病
※守護子宮，自然好孕+產後甜蜜
留心身體變化提高好孕氣，把握產後黃金期增進復原力
※收錄小女孩、大女人都關心的私密問題，提供專業解答
常見困擾、迷思逐一擊破，傳授第一手正確醫學知識
．精彩搶先看
生理痛到底該不該看醫生？
妳的生理期如何呢？只是感到輕微悶痛，還是痛不欲生，甚至嚴重到要整日臥床休息，若妳的症狀已影響到日常生活又是如何解決這個惱人的問題呢？根據我的觀察，很多女性即使有嚴重經痛也不一定會馬上看醫生，當大家說起看醫生，就會顯得遲疑，好像這並非一般生病疼痛，許多人都是等到非不得已了才會上醫院；或者，面對這種每個月都會有的疼痛問題，常常是自己買普拿疼之類的成藥來解決問題。 
其實，經痛可不是痛起來都一樣喔！根據痛法、時間各種狀況分為原發性跟續發性兩種。
➤原發性：初經來潮１～２年之後，經期開始穩定就出現痛經的症狀，經過檢查之後並沒有骨盆腔的病變，透過內診、超音波、抽血都沒有異狀時，就屬於原發性經痛。這種經痛，都是月經要來的那一刻開始疼痛，持續痛個１～２天之後慢慢緩解，不過嚴重一點的也有痛到暈倒送來醫院的。有些病患形容她們除了下腹部疼痛，還會腰酸背痛、噁心嘔吐、胃不舒服、拉肚子等等症狀。
➤續發性：初經來潮數年後，或十幾年後才開始疼痛。通常在月經來的１～２週之前就開始痛，一直痛到出血結束有的還會有痛感。一般經過診察，最常見的是患有子宮內膜異位、巧克力囊腫等病患比較容易會有這樣的症狀，也會影響腸胃道。
屬於原發性經痛的病患，八成以上服用止痛藥會有效，這種經痛比較不會影響生育；續發性經痛的病患，吃止痛藥效果不大，需要靠醫學藥物治療或是經前調養，而且可能會影響生育。
因此，建議所有女性如果有經痛的症狀，最好還是經過醫師檢查，確認起因，才能對症下藥，減緩疼痛的症狀。

經期症候群的改善方法
常聽患者跟我抱怨：「月經來已經很麻煩了，經期不適的症狀更是雪上加霜。」這些讓女性們聞之色變的經期(前)症候群，主要好發於２０～４０歲之間，尤其是２５～３５歲達到高峰。加州大學洛杉磯分校婦產科的蓋．亞伯拉罕醫師就將經期症候群的症狀分成下列四類，大家可以根據自己平常的症狀自我檢視屬於哪一類型。
➤A型（焦慮）：
雌激素的比例相對於黃體激素有偏高跡象，容易出現心情起伏、神經緊繃、易怒、焦慮等症狀。
➤C型（嗜吃）：
出現食欲增加、喜愛重口味，不過因為一直攝取甜食，反而會使血糖急速升高，容易伴隨頭痛、疲勞、頭暈、昏倒、心悸等症狀。這大多與攝取較多碳水化合物及較少前列腺素E1的食物（來自於魚類、堅果類、種子類）有關。
➤D型（憂鬱）：
體內的黃體激素比雌激素高，和A 型相反，容易出現憂鬱、哭泣、健忘、困惑、嗜睡等症狀。
➤H型（多水）：
體內水分滯留，因此身體會有四肢或臉部水腫明顯、體重增加、乳房與腹部腫脹等症狀。這大多與體內醛固酮偏高（是一種腎臟的荷爾蒙，會造成體液滯留）有關。
了解了自已的類型之後，我們可以根據自己的類型來加以調養。下列就生活、飲食提出幾點建議：
➤培養運動習慣：
在月經來之前可以做些有氧運動，促進腦內啡生成，對於改善情緒很有幫助，也可以預防腹部絞痛。經期來的時候，就不建議做劇烈運動 因為身體已經在出血了，還是要多休養儲備體力。不過可以以按摩的方式減輕疼痛或不適感。
➤ 除了甜食，妳還有更多選擇：
許多人經期間認為補充甜食能減緩不舒服，雖然適度的糖分可緩解鬱悶的心情，但仍應避免攝取過量，反而可以多補充一些維他命E，達到穩定神經的功效；月見草油，可以減少發炎反應。如果屬於C型（嗜吃）的人，想吃甜食時，建議可以選擇含鐵質較多、天然糖分豐富的食物，例如：乾果類的葡萄乾、紅棗、龍眼乾等。這些食物還含有大量維生素，可以緩和焦慮不安的情緒。如果是屬於H型（多水）的人，除了控制甜食，還要注意飲食的烹調最好以清淡為主，儘量少用調味加工的食品，以免身體的水分無法正常排出
➤ 補充特定維他命：
如：維生素B6、C、礦物質鐵、鈣、鋅、及亞麻油酸等。根據研究顯示，雌激素與黃體激素這兩種荷爾蒙會影響體內鈣、鎂離子的比例，所以A型（焦慮）與D型（憂鬱）的人可以補充一些含鈣、鎂的食物，減輕經前症候群的症狀。
➤ 少吃冰冷的食物：
這類食物易造成身體血液循環不良。月經前幾天多喝溫的飲料為佳，但避免咖啡因過高的飲料，反而會刺激經痛，例如：咖啡、濃茶，以及一些含高咖啡因的巧克力。
➤ 經期避吃活血的食物：
如中將湯、四物等。我也曾經遇過病患，在經期間吃四物湯 以為可以補身，結果血量太多來求診。還有病患經期喝太多酒，也差點失血過多。
➤充足的睡眠與休息：
避免過度疲勞或焦慮、精神緊張；熱水淋浴或是熱敷下腹部，可以放鬆肌肉，減輕不適。可用熱水袋熱敷，緩解腰酸背痛或腹痛的症狀。
生理期帶給女孩子許多壓力，例如：擔心經血太多是否側漏、特殊的氣味、不能參與某些活動等等。一般診所也會針對經期症候群嚴重的患者開立一些藥方，或是使用黃體素、避孕藥等等控制荷爾蒙，另外根據狀況也會搭配抗憂鬱劑等精神藥物。不過，建議大家還是要以平常心來看待這些正常的變化，因為調整好心態才是根本的解決之道。
．作者簡介
郭安妮醫師
➤ 現任：
美人魚時尚婦產科診所院長
中山醫療社團法人中山醫院婦產科主治醫師
➤ 學經歷：
台北榮民總醫院住院醫師／總醫師／研究員
中華民國婦產科專科醫師
中華民國周產期醫學會員