三層肉 發達集團副總裁
來源:健康養身   發佈於 2022-07-03 00:29

天氣酷熱 應預防中暑

衞生單位提醒民眾特別是進行戶外活動的人士,天氣酷熱,應採取適當措施,預防中暑及曬傷。

  衞生防護中說:「進行戶外活動時,應帶備並補充大量水分,以防脫水。」
「進行消耗體力的戶外活動時,應避免飲用含咖啡因的飲品,例如咖啡和茶,以及酒精類飲品,以免增加水分經泌尿系統流失的速度。」

 「兒童、長者、過胖人士,以及長期病如心臟病或高血壓患者均較易中暑,他們應特別注意。」

  民眾應採取以下預防措施:
 
  • 穿着淺色、寬鬆及通爽的衣物,減少吸熱,方便排汗及散熱;
  • 避免做劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動,高溫、出汗及疲乏均會增加身體的負荷;
  • 戶外活動宜安排在早上或下午較後時間進行;
  • 在室內應盡量打開窗戶,利用風扇或冷氣保持通爽涼快;
  • 不應留在停泊的汽車內;及
  • 盡量安排在較涼快的時間工作。若必須在炎熱環境下工作,盡可能在工作地點加設遮蔭,開始工作後,循序漸進調整工作步伐,並適時在蔭涼處休息,恢復體力。
  亦應留意氣象中心公布的最新和預測的紫外線指數。當紫外線指數偏高(6或以上)時:
 
  • 減少陽光直接照射皮膚或眼睛;
  • 穿着長袖的寬鬆衣物;
  • 戴闊邊帽或撐傘;
  • 選擇有遮蔭的地方,或戴上能阻隔紫外線的太陽眼鏡;
  • 塗上防曬系數為15或以上的廣譜防曬液,並在游泳、流汗或以毛巾抹身後再次塗上

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