按足三里穴5分鐘 除疲勞 復體力
2009年11月16日蘋果日報
近來氣溫降低，早上起床總是不願離開溫暖的被窩，或是梳洗完畢後又是一陣睡意襲來，上班痛苦指數直線飆升。台北市立聯合醫院中興院區中醫師王惟德指出，早上想睡覺、精神萎靡不振，多半是因前一晚太操勞、睡眠不足，造成脾氣虛、心血虛或腎陽虛，建議不妨在早餐後，針對出現的症狀，泡杯黨參山藥茶、陳皮白竹茶、龍眼麥冬茶或枸杞胡桃茶，可健脾、清心、滋腎，再加上按壓足三里等穴位，就能驅走睡魔、精神百倍！
報導╱陳韋婷 攝影╱高凱新
脾氣虛
症狀：起床後必須耗上10分鐘才能較清醒，但清醒後沒多久又有睡意，且胃口不佳、易脹氣，容易疲累。
黨參山藥茶健脾
材料：黨參9克、山藥6克。
做法：將黨參、山藥沖入250c.c.的熱開水，燜泡20分鐘後即可飲用。
作用：黨參補中益氣、生津養血，山藥健脾開胃，早餐後喝1杯，能迅速退去睡意。
提醒：若是下午也出現疲態、想睡覺的狀況，也可以再喝1杯，每天最多2杯。
陳皮白竹茶安神
材料：陳皮6克、白竹6克、甘草3克。
做法：將以上材料沖入250c.c.的熱開水，燜泡20分鐘，濾渣後即可飲用。
作用：陳皮健脾化痰、白竹補中益氣、甘草燥濕和中、和氣安神，早餐後喝1杯能驅疲益神。
提醒：每天早餐後喝1杯即可，有失眠問題者不適合飲用。
足三里穴
作用：足三里穴是掌管胃、脾的要穴，按壓後不但能補脾健胃，促使食物充分消化吸收，增強人體免疫功能，而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神奕奕。
位置：正坐後讓大腿、小腿成直角，在膝蓋外側會有一處凹陷稱為外膝眼(如圖)，將四指併攏，放外膝眼正下方，小指下方與小腿骨外側交界的凹陷處便是足三里穴。
方式：以食指，按壓雙腳足三里穴各3到5分鐘，以產生輕微痠脹感為宜。
心血虛
症狀：上班、上課時容易恍神、失神，注意力難集中，臉色蒼白，晚上容易睡不著，睡著後常作夢。
龍眼麥冬茶醒腦
材料：龍眼肉3到5顆、麥冬3克。
做法：將已去殼、去籽的龍眼肉與麥冬沖入250c.c.的熱開水，燜泡15分鐘後即可飲用，龍眼肉則可吃可不吃。
作用：龍眼肉能益心智、聰耳明眼目、清心醒腦，麥冬屬寒能避免上火。
提醒：每天早餐後喝1杯即可，但胃食道逆流、常嘔酸、易盜汗、午後體溫高者不適合飲用。
內關穴通氣
作用：內關穴是手厥陰心包經的穴道，而心包經與心臟關係密切，按壓後能溫陽通氣、裨益心血，強心健腦。
位置：將食指、中指、無名指三指併攏，放在另一手的手腕橫皺紋下方(如圖)，當手腕使力時，手腕上會浮出2筋，食指定點在兩筋之間的位置(如圖)，即為內關穴。
方式：以大拇指按壓內關穴，每次按壓1秒後放鬆才再按，左右手各30次，但力道不可太強，有些微痠脹感即可。
腎陽虛
症狀：起床後感到暈眩、腰痠背痛，不時體內會感到一陣一陣的潮熱，臉和舌頭都呈偏紅色。
枸杞胡桃茶溫腎
材料：枸杞9克、胡桃肉(亦稱核桃)2個。
做法：將以上材料沖入250c.c.的熱開水，燜泡20分鐘後即可飲用，枸杞和胡桃肉也能一併食用。
作用：枸杞能滋補肝腎、安神潤膚，胡桃肉溫腎潤腸、強健筋骨。
提醒：每天早餐後喝1杯即可，常拉肚子、脾胃較虛者不適。
湧泉穴滋陰
作用：湧泉穴屬「足少陰腎經」，能滋陰、洩火、安神定心。
位置：將腳趾向下彎屈、腳掌會產生一個凹處，就是湧泉穴位置。
方式：以大拇指或圓潤的筆蓋頭，按壓雙腳湧泉穴各3到5分鐘，以產生輕微痠脹感為宜。
醫師說 多吃香蕉蔬菜
台北市立聯合 醫院中興院區中醫師 王惟德
平時可多吃鹼性食物如含鉀的香蕉，及含維生素B1、B2、B12綠色蔬果，如花椰菜等，都能提神、增身體能量。而靠濃茶和咖啡裡的咖啡因提神除了會增加心臟跳動速度也很傷胃，且孕婦、高血壓、心臟疾病者皆不能喝，濃茶和咖啡1天不宜超過2杯，且必須在吃早餐後半小時再喝。