隨著年齡的增長，你的健康、容顔、肌膚、頭髮和體態，是否依然散發出「青春年華」的魅力？
以下是德國健康專家為你介紹的幾招，只要你身體力行能讓你的青春時鐘倒撥喔！
1、吃出年輕
「廚房」是你抗衰老鬥爭中的一個忠實同盟者！廚房中的櫥櫃和冰箱儲備得當，就能提供你所需要的最簡易配方，需要做到的是：
均衡飲食、平衡營養，需要特別準備的應該是冰箱裏的水果和蔬菜儲存，因為伸手可及的辣椒、番茄、蘋果等蔬菜水果，無一不富含保護細胞的維生素、礦物質，它們都有戰勝衰老的頭號法寶。
「自由基」是新陳代謝過程中所產生的，會損害人體健康！靜脈硬化速度加快，患癌症的風險上升，皮膚早生皺紋，注意力下降；最佳的自由基捕獲能手是維生素 A、維生素C、維生素E和微量元素硒。
2、護理出年輕
雖然每天晚上都要用「牙線」潔牙，是件很麻煩的事情！但也要養成這個好習慣，牙齒健康需要精心護理，這不僅關係到「面子」問題，而且也關係到人的壽命長短問題。
研究表明：牙齦疾病能加速人的衰老進程，口腔中的細菌，可通過牙周變性而進入血液循環系統之中，從而引起體內炎症，提高心血管疾病和腦中風的風險性，美國的科研人員認為，患有牙齦病的患者，其死亡率比牙齒健康、咀嚼能力好的人高48%。
3、想出年輕
「好心情」是保持健康的強大後盾！經常笑逐顔開的樂天派，比經常愁眉苦臉的人身體，更健康也更長壽。
凡事想得開、經常自找樂趣，患心肌梗塞的風險性要低得多！廣交朋友、經常約親朋好友飲茶、喝咖啡聊天、看小品、聽相聲等等；對未來樂觀或悲觀、自信或自卑，與人的壽命長短密切相關；情緒憂鬱、凡事想不開、放不下，就注定人體衰老進程加快！
加利福尼亞大學最新調查表明：凡對自己很自卑的女性，不論其教育程度或收入高低、也不論她做什麼職業、其對待突發事件的能力較差！
這可能是因為「悲觀」的情緒，導致激素的水平較低、免疫系統減弱！所以機體抵禦內外干擾的能力就削減了。
4、保養出年輕
「陽光輻射」是皮膚皺紋的罪魁禍首！皮膚專家一致認為：損害皮膚的起因，有85%應歸咎於「紫外線」！
為使你的皮膚保持光滑，惟一的辦法是對皮膚精心呵護，皮膚衰老主要歸咎於紫外線A，因此，永保皮膚青春的根本途徑，是抗禦紫外線A對皮膚的損害。
哪些高效物質才能真正幫助我們，保持皮膚年輕呢？我們向你推薦4種頂級抗衰老高效物質，保證你能將你的青春年華時鐘倒轉，它們分別是維生素C、維生素E、維生素A以及輔酶Q10。
5、睡出年輕
想使你的年齡時鐘停滯不前，在睡眠中實現，幾乎沒有一個比夜間睡眠，更為有效的抗衰老妙方！因為你躺在床上睡覺時，大腦會將你白天的經歷，一一在腦海中進行處理，這樣可以消除身心高度的緊張，並積蓄力量，調節免疫系統和新陳代謝，以迎接明天的新挑戰。
因此，你應學會正確「安然入睡」的本領，為此建議你：應將「床」只用作你睡覺的地方，臥室應盡可能的保持較暗的光線，最好在傍晚，進行一些耐力性的體育鍛煉，以保證擁有足夠的睡意；此外，睡前不應該抽煙、喝酒，且晚餐也不要吃太油膩的菜肴。
每當你輾轉反側、難以入眠時，就索性起床待一會，每晚睡7小時是最健康的，如果你睡眠太少或在不該睡的時候去睡，
很可能導致身體和精神出現健康問題。
6、愛撫出年輕
研究人員最近發現：男人的雙手，確實會在妻子身上，產生一個小奇蹟，只要男人對其愛人的雙手、脖子或背部進行愛撫10分鐘，這種「愛撫」會讓女人的血壓下降，其效果如同服用了降壓藥。
這是因為通過男女之間的肢體接觸，女性體內會分泌出一種激素，它對血壓產生影響，手指愛撫的神奇力量，能幫助你保持青春，因為「高血壓」正是心肌梗塞和中風等典型年齡疾病的一個根本起因。
但你不用對你的丈夫同樣回報，因為實驗證明「女人對男人上述部位的愛撫，沒有降血壓的作用。」
7、喝出年輕
不要等到感到「口渴」時才想到飲水，因為當你口渴時，你的身體實際上，已經發出呼救信號，表明你的身體細胞非常缺水了！
在正常天氣情況下，你每天應飲水 1.5升，同時還要進食足夠的水果和蔬菜，因為通過這些食物，可以再補充大約1升水。
在某些方面來說，多飲水對預防皮膚的老化有好處，這是因為如果細胞獲得充分水補給，就可以保持足夠的活力，這也體現在皮膚上的肌膚，變得更結實和更能煥發出青春的魅力。
8、鍛煉出年輕
「鍛煉」會給身體增添力量儲備，別以為那是年輕人的事情，從現在開始也為時不晚，40歲前，就開始身體鍛煉的女性，要比晚鍛煉的女性受益大得多，通過「慢跑」等運動專案，來鍛煉身體會收到怎樣的效果？
從30歲開始，如果你不鍛煉身體，每十年，你失去大約10 %的肌肉；從50歲起，你的骨骼密度不斷地下降；惟一有效的對付辦法，就是參加體育運動、鍛煉身體，以保持像年輕人那樣的體格；只有這樣才能預防脂肪團的囤積和骨質疏鬆症；也只有這樣你才能增強平衡感和身體的靈活性；此外你的心理和心靈也得以鍛煉。
慢跑、步行、騎自行車、游泳或滑雪，均是最佳的耐力性運動，會使可能導致衰老的身心緊張和壓力得以緩解，促使荷爾蒙得以分泌。