-
老望 發達集團副董事長
-
來源：健康養身
發佈於 2020-08-24 08:13
老人養好腳，晚年病痛少—2
防拇外翻
穿寬頭鞋
練腳趾操
隨著年齡增長，腳掌會慢慢變寬，有些老人並未察覺，或即使有些不適仍穿著舊鞋，使腳掌處於擁擠環境，腳趾長時間被擠壓，便以偷偷變形——足趾畸形來“抗議”。
楊華清說，一些中老年女性還保持著穿高跟鞋的習慣，因此，足趾畸形，也就是常說的“拇外翻”女性發病率更高，表現為大拇指關節變形、外凸，骨突出部位長期與鞋幫內側摩擦而發紅變腫。這種足趾畸形雖有遺傳傾向，但更多是由於穿鞋不當等日常錯誤引起。多項研究指出，拇外翻會增加跌倒風險，一旦發展形成拇囊炎、關節炎，會使腳趾疼痛加重，並伴隨腳底板疼痛，只能手術干預。而症狀輕微者，生活中穿分趾襪、寬頭鞋可以防治，常做以下幾個練習可減輕症狀。
1.腳趾抓毛巾：用腳趾發力練習抓毛巾或玻璃球，15個為1組，進行3~5組。
2.腳掌放鬆：腳趾下壓並使腳掌在網球或泡沫軸上滾動，使足底肌肉放鬆，每5分鐘為1組，進行3~5組。
3.做分趾操：將皮筋套在腳趾周圍，盡力張開五個腳趾，堅持幾秒後放鬆收攏，每組10次，進行3組。
首頁
論壇
許願
錢包
薪資
任務
排行榜
簽到
勳章
遊戲
股票
考試
這些食物真的要煮熟吃，不然真的會.... #大賣場 #珍珠奶茶 #食物中毒 #蔬菜 #食科院長
