更新日期:2009/09/07 06:00
白露來臨，此時該怎麼養生比較好？台北市立聯合醫院陽明院區中醫科醫師呂庶熙表示，傳統中醫認為「背宜常暖」，這時候的養生之道應注重「暖背」，因為背部是「足太陽膀胱經」循行的主要部位，這條經脈在中醫理論中具有防禦外邪侵入人體的作用，尤其對老人家來說更是重要。
呂醫師指出，背部受寒就會影響人體陽氣的運作，使人容易受到外在病毒或細菌感染，進而出現上呼吸道感染或舊疾復發等情形。就現代醫學的觀點來看，暖背會使胸腔的血液循環變得較好，並加速氣管排出入侵的感染原速度，以降低感冒的機率。
這個原理就與長期需臥床的患者，醫師多會建議定時拍背以加速痰液咳出的道理是一樣的，所以暖背對於呼吸道功能較弱的老人家來說相當重要，且對預防感冒有相當重要的助益，尤其是台灣進入秋冬後即將出現新型流感（H1N1）的大流行，抵抗力較差的老人家，更是應重視暖背。
對於患有慢性心血管疾病的老年人而言，背部受寒將導致體腔的血管收縮，造成血壓忽然上升而導致心血管等意外發生，所以暖背也可以降低心血管急性發作的機率。呂庶熙醫師進一步指出，背部保暖不僅是被動地以衣物保溫，更可以主動地對背部進行按摩，進而達到通氣活血、改善血液循環、強身健體的目的。
建議背部按摩可以請家人協助，用手指或掌心在背部的脊柱兩側反復上下揉按或拍打，初期不宜過久，以後再逐漸延長時間，同時需留意老人身體較弱，不可過度用力以免損傷筋骨，按摩應以皮膚發熱、感覺舒服為原則，可在每天清晨與睡前各做一次。
呂庶熙表示，在飲食方面的選擇應以「清潤」為主，不過由於白天氣溫依然炎熱，所以對一般人而言並不適合進補，否則容易產生燥熱而有口乾舌燥、皮膚乾燥等現象，嚴重者甚至出現口瘡、便秘或流鼻血等症狀。
古籍《難經》有記載：「人賴飲食以生，五穀之味，熏膚，充身，澤毛。」意思是在描述飲食營養對人的重要性。傳統中醫認為，飲食的滋養不但是人們賴以生存的基礎，當攝取的食物轉化為水穀精微，也就是食物中的營養素轉化為人體的組織和能量時，將成為滿足生命、運動的基本物質，所以吃對食物很重要。
在對的時間吃對的食物，在白露節氣就應以清潤食物作為飲食的主要來源。呂醫師指出，這類食物眾多，例如山藥、粳米、蜂蜜、芝麻、核桃、大棗、番茄、蓮藕、牛奶等皆是；在水果的選擇上則可以多吃蘋果、梨子、香蕉、哈密瓜、柿子等。不過，民眾應避免吃太多辛辣刺激的食品，譬如蔥、蒜、辣椒、生薑等。
本則新聞由台灣新生報提供 2009/09/07