耳朵 鼻腔 肚脐 面部 阴道 牙齿 此六處不能太乾淨
（有自淨） （可保溫）（用溫水洗） （23分即可）

先洗手、洗澡先洗腋下、洗腳洗腳趾、戳腳筋（雙腳互打勝過泡腳）。

鼻腔乾燥首先要考慮的是空氣乾燥引起的症狀，另外注意是不是乾燥性鼻炎引起的，需要看醫生檢查確定。秋天鼻子乾燥可以試試以下方法：
1、比較直接的方法是向鼻孔裡滴幾滴香油。
要滴在鼻孔裡的內側。香油能潤滑鼻孔，促進鼻腔黏膜的正常修復，增加鼻腔裡的濕潤度。過一會兒鼻子就會舒服很多了。
2、每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴：
用拇指沿鼻樑上下摩擦鼻翼數次，
用食指旋轉按摩迎香穴數次，加強鼻部血液流通;氣候乾燥時，可滴用複方薄荷油等。
3、經常用冷水沖洗鼻子。
不管是夏天還是冬天，如果能堅持冷水洗臉洗鼻子，能增強身體免疫力，增加鼻腔的抗病能力，有助於改善鼻子乾燥的情況。
4、用紅黴素眼膏塗抹。
用棉簽蘸些紅黴素眼膏抹在鼻孔裡邊，儘量抹勻稱一些。眼膏能起到潤滑鼻孔的作用，還能消炎殺菌。
5、多喝水，避免上火。
上火往往會加重鼻子乾燥，因此平時要多喝水，增強體內血液迴圈，能在一定程度上改善鼻腔血液迴圈，減輕鼻子乾燥症狀。喝水也要講究方法，要少量多飲。
6、多吃富含維生素A、B2、C等的水果蔬菜。
蘋果、獼猴桃、橘子、小白菜、番茄類的水果蔬菜能補充體內的各種維生素。
有助於鼻黏膜上皮的恢復，改善鼻子乾燥的症狀。
7、注意改善居室的空氣濕度。
如果家裡太過於乾燥，可以在屋裡放盆水或買個空氣加濕器來增加居室的空氣濕度。
另外再配個濕度計，以便隨時觀察居室的空氣狀況。
另外，鼻子乾燥時千萬別摳。鼻腔粘膜上遍佈著肉眼看不到的纖毛黏液系統，它們是鼻腔的清潔工。這些組織從鼻腔後部往鼻腔前部生長，能擋住灰塵，鼻痂正是吸進去的東西沉積而成的。這種清潔以15分鐘為一個週期，基本可以將所有吸入鼻腔的贓物向外排乾淨。
所以，用手指頭摳鼻子是個極不好的習慣，因為這個粗暴的動作會損壞鼻子的纖毛黏液系統，破壞鼻子的自潔功能。正確方法是拿消毒棉簽，沾上生理鹽水，輕輕地將鼻痂從裡往外掏出來。
此外，人的鼻腔黏膜時時都在分泌黏液，以濕潤鼻腔膜，濕潤吸進的空氣，並粘住由空氣中吸入的粉塵、微塵和微生物等，這個過程的產物是鼻涕。所以同樣道理，擤鼻涕也不能太粗暴，正確的方法是：站起身，頭前傾，拿紙巾捂住鼻子，大力擤，用紙巾擦乾淨鼻子即可。
沾上生理鹽水，輕輕地將鼻痂從裡往外掏出來。
此外，人的鼻腔黏膜時時都在分泌黏液，以濕潤鼻腔膜，濕潤吸進的空氣，並粘住由空氣中吸入的粉塵、微塵和微生物等，這個過程的產物是鼻涕。所以同樣道理，擤鼻涕也不能太粗暴，正確的方法是：站起身，頭前傾，拿紙巾捂住鼻子，大力擤，用紙巾擦乾淨鼻子即可。