中醫免費教你打通身體經絡
(1)旋腳運動
右腳向前抬起，腳尖由裡向外(正時針)旋轉16圈，再由外向裡(反時針)旋轉16圈；接下來再換腳做同樣動作。
(2)轉膝運動
上體前屈，雙手扶膝，兩膝彎曲，先兩膝同時按正時針方向旋轉16次，再按反時針方向旋轉16次；兩膝分別同時由外向裡轉16次，再分別由裡向外轉16回。
(3)踢蹬運動
雙足交替向前踢腳各16次，踢時腳趾下摳；雙足交替向前蹬腳各16次，蹬時腳跟突出。
(4)踢腿運動
雙腿交替向前高踢腿各16次；雙腿後踢，後腳跟踢至臀部，各踢16回。
(5)下蹲運動
雙足跟離地，松腰屈膝下蹲，蹲時上下顫動8次，緩慢起立，腳跟落地。這樣，反復做5回。
(6)壓腿運動
右腿屈膝成騎馬式，手扶同側膝，虎口向下，上身向右前方前俯深屈，臀部向左擺出，眼看左足尖，左手用力按壓左膝4回。接下來臀部向右擺出，眼看右足尖，右手用力按壓右膝4回。左右交替各做4回。
(7)跳躍運動
原地上下跳躍，共跳16回。跳動時，上肢可隨之上下擺動，上至頭高.下至小腹，手指併攏呈單掌。