華人健康網作者： 圖文提供／大田出版 | 華人健康網 – 2015年3月19日 上午8:32.
【華人健康網圖文提供／大田出版】所謂「腦美人」，就是知道什麼樣的生活習慣對大腦有益並且努力實踐這些習慣的人；腦美人是有實力、寬容善良的人；腦美人不容易患失智症，即使患病也會成為「美麗的失智者」。
最後，成為腦美人的還有一點益處。如果大腦美，則人的外表也會變美。腦美人不打改變天生容貌的消耗戰，而是坦然接受自己本來的個性，展現真實的自我。因此，腦美人擁有有個性的外貌，臉上散發著淡定、幸福、自信和健康。而且，大腦保養也會體現在身體的健美上。
【成為腦美人的10種前腦鍛鍊法】
1.通 過SWAP（speaking、writing、active discussion、presentation）鍛鍊額葉的企劃中樞。
2.找到自己的夢想，啟動額葉的動機中樞。
3.完成每一件小事，鍛鍊額葉的企劃中樞。
4.先做事、後玩樂，增強額葉的動機中樞和企劃中樞。
5.聽別人的意見之前，先思考自己的答案，強化額葉功能。
6.通過運動刺激海馬體和額葉，提高執行能力。
7.思考「我是誰」「我想做什麼」，重置大腦。
8.每天告訴自己「我要自己創造幸福、富裕、和平」，同時鍛鍊前後腦。
9.養成珍惜身邊人的習慣，啟動大腦社會中樞。
10.善於節制、忍耐、控制脾氣，鍛鍊額葉的衝動調節中樞。
【讓大腦微笑的失智症6預防守則】
守則1／盡量多做運動、多出汗
每天做運動的人患阿茲海默症的機率低80%。
守則2／人情不顧也要戒菸
開始吸菸的25至30年後，患阿茲海默症的風險增加250%。
守則3／事事積極思考、多參加社會活動
獨居、不與人來往的人患失智症的機率高1.5倍。
守則4／聽說讀寫不懈怠、勤動腦
只做看電視等被動的精神活動，患認知障礙的機率增加10％。
守則5／天天喝酒要禁止
過量飲酒和酗酒使認知障礙的患病率增加1.7倍。
守則6／命長百歲要靠健康飲食
現在肥胖的人三年後患失智症的機率比正常體重的人高1.8倍。
本文由《大田出版社》提供，摘錄自《腦美人：像保養臉部一樣，保養大腦！遠離失智，幸福生活。》