台灣新生報作者【中央社台北25日電】 | 台灣新生報 – 2014年9月26日 上午12:00
董氏基金會調查發現，太少吃蔬菜水果、喝太多含糖飲料，或總以「吸菸喝酒」、「大吃大喝」、「不管他」紓壓的民眾，較容易有憂鬱情緒。
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨今天指出，台灣平均每10位成年人、每5位青少年中各有1位有明顯憂鬱情緒需專業協助，基金會2003年及2013年的調查比較資料顯示，10年來，民眾憂鬱程度比例相似。
將憂鬱程度與生活習慣進行分析，2013年董氏基金會調查顯示，菸酒及不健康的飲食生活習慣的人，情緒也不健康，家人朋友有10人以上吸菸者、很少吃蔬菜水果、常喝含糖飲料，或紓壓方式為「吸菸喝酒」、「大吃大喝」、「不管他」的受訪者，憂鬱傾向比例明顯偏高。
董氏基金會今年邀請知名球星陽岱鋼，在回台時間拍攝「快樂的動，解憂鬱的痛」公益廣告，向民眾呼籲用「運動」紓解壓力，擺脫憂鬱。
台北市聯合醫院中興院區精神科主治醫師詹佳真指出，有定時定期運動習慣者，明顯憂鬱情緒的比例低於不運動的人，日本也有文獻指出，睡眠不足的民眾，憂鬱症的發生率較高。
詹佳真說，要心理健康，最根本的辦法就是維持規律作息及固定運動，除了不吸菸、飲食要均衡外，要養成固定上床的好習慣，讓自己有充足睡眠。