一、時間管理，建清單及實際目標，提前做計劃
二、積極正向的思考，切勿使用“恨”字，改用“不喜歡”，你會發現真的有差
三、學習解決問題的方法，避免極端反應
四、學習放鬆，每天5分鐘的冥想或聽音樂也好，給自己一點時間
五、不要不敢表達自己的感想
六、養成運動的習慣
七、即使在最糟的一天，也找個理由讓自己微笑