這個動作的關鍵是 – 「眼睛要閉著」
閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鐘，
表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。
多練習可以恢復平衡感。
中國專家推薦每天做己分鐘
“金雞獨立” 可防老年痴呆，
對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助。
身體若出現疾病，
中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，
身體不平衡了。
而“金雞獨立”就可調節彼此的關係。
許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘。
隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，
睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，
記憶力也明顯增強了。
我們的腳上有6條重要的經絡通過。
單腳站立，虛弱的經絡會感到酸痛，
同時也得到了鍛煉。
經絡對應的臟腑和它循行的部位，
也就相應得到了調節。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，
對於高血壓、糖尿病、
頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，
還可以改善小腦萎縮，預防痛風等。
迅速增強人體免疫力對於足寒症，
這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。
這個鍛煉一般人都適合，尤其是從年輕、
身體健康的時候就開始堅持每天做，
將來患上 中老年疾病的幾率，也會比較低。
不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，
就不適合做。