在今天這個嚴酷的現實世界裡，要如何繼續保持快樂?真正的快樂，無須外求
真正的快樂是深具意義的，而且要藉由培養某些特定的態度與觀點才能順應而生。一個人若能系統化地訓練自己的心智，就能達到這樣的快樂境界。這種訓練包括：
根除心中的負面情緒－如貪婪、憎恨、敵意、嫉妒。
認真培養出相對的心理狀態－如仁慈、慈悲、包容、知足。 真正的快樂需要更長的時間來創造、也需要付出努力，但是這種快樂能夠源源不絕地持續下去。
知足，是一切的關鍵
如果我們有足夠的技能與資格去從事更理想的工作，就應該盡全力去追求更理想的發展、去做美好的嘗試。但如果失敗了，你可以是憤怒、憤恨、挫敗的，也可以是更平靜、更快樂的；而知足與感恩的心態，將是決定一切的關鍵。
在工作中保持一顆溫暖的心
在工作時，如果你有一顆溫暖的心，以及關懷別人的感情，你的頭腦就會更平靜安詳，這會給你某種力量，讓你的腦力運作更順暢，判斷力與決策力也更強。
從人際挑戰中學習鍛鍊心靈
我們可以把和難相處的同事發生衝突的狀況，當成是鍛鍊美好人性品德的機會，利用這種挑戰性的情境來進行心靈的鍛鍊、訓練自己的心智，培養出慈悲、耐心、包容、與寬恕等心靈價值。