『健康自測』自測身體健康的10種方法
1。體溫
正常體溫為３６℃至３７℃，高於此為發熱，低於此稱為“低體溫”。 後者常見於高齡體弱老人及長期營養不良患者，也可見於甲狀腺機能減退症、休克疾病患者。
2。脈搏
成人脈搏每分鐘６０～１００次，如發現過速、過緩、間歇強弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現。 老年人心率一般較慢，但只要不低於每分鐘５５次就屬正常範圍。
3。呼吸
健康人呼吸平穩、規律，每分鐘１５次左右，如發現呼吸的深度、頻率、節律異常，呼吸費力、有胸悶、憋氣感受，則為不正常表現，應就醫。 老年人心肺功能減退，活動後可有心悸氣短的表現，休息後很快就能恢復就不應認為是疾病的表現。
4。血壓
成年人血壓不超過１４０／８０ｍｍＨｇ。 老年人隨年齡的增長血壓也相應上升，但收縮壓超過１６０ｍｍＨｇ時，不論有無症狀均應服藥。
5。體重
長期穩定的體重是健康的指標之一。 短時間內的消瘦見於糖尿病、甲亢、癌症、胃、腸、肝疾患。 更年期女性該胖不胖也往往算病。 體重短期內增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機能減退症等疾患有關。
6。飲食
成年人每日食量不超過５００克，老年人不超過３５０克。 如出現多食多飲應考慮糖尿病、甲亢等病的存在。 每日食量不足２５０克，食慾喪失達半個月以上，應檢查是否有潛在的炎症、癌症。
7。排便
健康人每日或隔日排便一次，為黃色成形軟便。 老年人尤其高齡老人，少吃、少動者可２～３天排便一次。 只要排便順利，大便不干，就不是便秘。 大便顏色、性狀、次數異常可反映結腸病變。
8。排尿
成年人每日排尿１～２升左右，每隔２～４小時排尿一次，夜間排尿間隔不定。 正常尿為淡黃色，透明狀，少許泡沫。 如尿色尿量異常、排尿過頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現，應就醫。
9。睡眠
成年人每日睡眠６～８小時，老年人應加午睡。 入睡困難、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均為睡眠障礙的表現。
10。精神
健康人精神飽滿，行為敏捷，情感合理，無暈無痛；否則應檢查是否有心腦血管和神經骨關節系統疾病。