如何才能吃而不胖--1
吃不胖，聽起來好像不太可能，但是確實可以成就這種體質，今天小編就帶大家一起來了解。
　　想要「吃不胖」的體質，影響因素很多。
單一的因素不可能造成這種逆天的體質，基因、環境、運動、飲食、腸道里的菌群，種種因素相互作用，最後才能造就一個獨一無二的你。
很多人都有這樣的思維——吃得多→長得胖。
而其實正確的思維是這樣的——吃得多→吸收得多→長得胖。
所以只要在吸收這裡截斷一部分熱量就可以直接影響到你的體重了。
這其中一個很重要的因素就是腸道菌群。
　　目前有三種方法可以改變腸道菌群——
1. 補充益生菌
2. 使用特定抗生素殺滅有害菌群
3. 瘦子腸道菌群移植
如何改善腸道菌群環境呢
要改變你的腸道菌群可能並不容易，沒人知道這需要花多久時間。那是因為你的腸道里已經確立了生態系統，決定了它會如何吸收和處理營養物質。所以，如果你腸道里的微生物群落是由奶酪漢堡和帕帕羅尼披薩組成的日常飲食塑造而成，它產生反應的速度就不會像一個由蔬菜和水果塑造的腸道那麼快，因為後者一開始就擁有更多樣的微生物群。
培育更健康菌群的最佳方式，或許是通過吃更多水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果或植物種子來攝入更多纖維。
　　多吃富含益生元（膳食纖維）的食物
俗話說：人是鐵，飯是鋼，一天不吃餓得慌。腸道里的大量益生菌也需攝食以繁衍生息。科學家發現了一類不被胃腸分解利用、能直達結腸、然後被生理菌攝食之物，稱之為「益生元(Prebiotics)」。益生元是由2-9個單糖聚合成有甜味的低聚糖，是一種可溶性膳食纖維。益生元有幾十種，包括低聚果糖和低聚異麥芽糖、大豆低聚糖等。