對於整天坐辦公室、想運動卻擠不出時間的「窮忙族」來說，控制血糖最科學的策略其實不在於運動的「量」，而在於「時機」的選擇 。傳統的觀念總認為運動一定要大到滿頭大汗才有效，但多個研究指出，專注飯後這段「關鍵窗口」進行短時間的走動，其控糖的效益其實優於辛苦鍛鍊一個小時 。